الهرمون المعجزة “الأندورفين” ما هو هرمون الأندورفين “Endorphins” ؟؟

ناديا الشعّار – أكاديمية نيرونت للتطوير والإبداع و التنمية البشرية

 

هو احد هرمونات السعادة ( المسؤولة عن تغيير حالة الشخص المزاجية مما يزيد احساسه بالراحة والهدوء وبالتالي توصله للسعادة)
موجود عند كل من البشر والحيوانات بالتحديد في الجهاز العصبي , كما أنه تم اكتشاف أكثر من 20 نوع للأندورفين حتى يومنا هذا يوجد بعضاً منها في الدماغ وأخرى في الغدة النخامية .

يعد هرمون الأندورفين الهرمون المعجزة في جسم الإنسان وذلك لفوائده الجلية على الجسم فعند الشعور بالألم أو التوتر يفرز الأندورفين حيث يعمل على تخفيف الألم وإن مفعوله في تسكين الألم يشبه مفعول ” المورفين , الكودئين , الكوكايين , الهيروين ” حيث أن هذه المواد تحفز إفراز هرمون الأنـدورفين .
ولكن لماذا نلجأ إلى هذه المواد السامة بينما بإمكاننا إفراز الأندورفين طبيعياً مع العلم بأن هذا الهرمون لا يسبب الإدمان على خلاف المورفين وغيره , وذلك ببساطة لأن الأندورفين يصحبه إفراز المادة الإنكسون مما يجعله سليماً على الجسم , كما أن الأندورفين يعمل على تعزيز الشعور بالسعادة والسرور والراحة النفسية ولذلك يسمى بهرمون السعادة .

الهرمون المعجزة الأندورفين  ما هو هرمون الأندورفين Endorphins  ؟؟

ولكن يبقى السؤال الأهم كيف يمكننا زيادة إفراز الأندورفين في الجسم ؟؟

يمكننا زيادة إفراز هرمون الأندورفين من خلال:

1- الضحك: يعزز الضحك إفراز الأندورفين ويزداد الإفراز كلما كان الضحك من القلب بينما الضحك بتكلف لا يؤدي الغرض نفسه .

2- تناول الشوكولا: فمن المعروف أن الشوكولا يزيل الاكتئاب ويعطي شعوراً بالسعادة وذلك لأنه يزيد من إفراز الأندورفـين مع العلم بأن قطعة واحدة يومياً تكفي للشعور بالسعادة.

3- تناول الفلفل الحار: حيث أن مضغ الفلفل الحار يعمل على إفراز الأنـدورفين كذلك تعمل التوابل الأخرى على إفرازه.

4- التأمل والاسترخاء : حيث يقوم التأمل بجعل الجهاز العصبي في حالة استرخاء مما يحفز إفراز الأندورفين.

5- التفكير بإيجابية : حيث أنه بإمكاننا أن نشفى من مرض ما فقط إذا عززنا تفكيرنا الإيجابي حيث أن التفكير الإيجابي يعمل على إفراز الأندورفين الذي بدوره يقوم بتخفيف الألم.

الهرمون المعجزة الأندورفين  ما هو هرمون الأندورفين Endorphins  ؟؟

6- ممارسة الرياضة : بما لا يقل عن 6 ساعات أسبوعياً.

7- الشعور بالخوف: وهذا ما يفسر شعور السعادة الذي ينتاب بعض الأشخاص عند مشاهدة أفلام الرعب.

8- التعرض لأشعة الشمس : وذلك من 5 إلى 10 دقائق في اليوم ولكن ليس خلال فترة الذروة.

الهرمون المعجزة الأندورفين  ما هو هرمون الأندورفين Endorphins  ؟؟

اكتب تعليق من فيسبوك

تعليق