كيف تتعلم أكثر وتدرس أقل بخمسة طرق فعالة

خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية

اذا كنت تشعر أحياناً أنّ الجهد الذي تبذله في الدراسة لا يتناسب مع النتائج التي تحصل عليها, فربما عليك أن تفكر بطريقة أكثر ذكاء في الدراسة.
جرب هذه النصائح الخمسة لتتعلّم أكثر وتدرس أقل:

 

1 – التأمل : 

أثبتت الدراسات أننا نتذكر المعلومات بشكل أفضل عندما نربط أجزاء المعلومات ببعضها البعض.
إن إضافة ممارسة التأمل إلى يومك يعزز إلى حد كبير كفاءتك في الدراسة
فأثناء التأمل تنتقل أنماط الدماغ من حالة اليقظة العادية (بيتا) إلى حالة أبطأ و أكثر انتظاماَ( ألفا و ثيتا و دلتا) . إنّ الحالة ألفا         – والتي ترتبط بحالة الاسترخاء الخفيفة و بداية التأمل-, تساعد بشكل كبير في عملية التعلم . بتعلمك طريقة دمجه أثناء دراستك يضمن لك قدرة عالية من التذكر والقدرة على معالجة كمية كبيرة من المعلومات, وقد تبين أن عملية التأمل تؤدي لزيادة الكمية الفعلية لكل من المادة البيضاء والرمادية في الدماغ . على رأس كل الفوائد الأخرى , يسمح التأمل لكلا قسمي الدماغ بأن يعملا معاً وهذه العملية تسمى بالتزامن الدماغي,وهي عملية يقوم بها أذكى و ألمع المفكرين العالميين حيث يعالجون المعلومات بواسطة جزئي دماغهم معاً.

إقرأ : فوائد التأمل السبعة

 

 2 – ابتعد عن الكحول :

أظهرت الدراسات أن الكحول يعيق إلى حد كبير عمل الذاكرة القريبة والبعيدة, تضمنت الدراسة محاولة الربط بين ذكريات جديدة(قريبة) ومعلومات محددة (بعيدة).
هذه الدراسة فعالة حقاً لتعزز ذاكرتك لفترة طويلة وتسمح للحفظ أن يكون مدمجاً في آليات اتخاذ القرار في الدماغ.
إذاً، كأسين من الكحول في نهاية الأسبوع لا يضر، ولكن كأس أو أثنين من النبيذ قبل ان تبدأ في الدراسة فهذا لن يساعدك على الحفظ.

 

 

3 – ادرس قبل النوم :

اقرأ المعلومات التي تريد أن تحفظها قبل أن تذهب للسرير فذلك يساعدك كثيراً في تعزيز حفظك للمعلومات, فالنوم يساعد على ترتيب المعلومات الجديدة ويسمح لعقلك اللاوعي بمعالجتها وإيجاد الروابط بين أجزاء المعلومات التي قد لا يدركها العقل الواعي
هذه الروابط تساعدك بشكل كبير على التعلم المجدي والعميق .

 

4 – تعلم أن تركز :

الهواتف النقالة، وسائل التواصل الاجتماعي، و الأنترنت كلها تقلل كثيراً من قدرتنا في التركيز بشكل كاملفي مهمة واحدة.
ساد الاعتقاد عند العلماء أن الاشخاص الذين يتمتعون بمواهب متعددة يتفوقون بإنجازاتهم على الأشخاص الذين لا يتمتعون بتلك الميزة.
غير أن البحوث الجديدة قد أثبتت عكس ذلك, فتحويل انتباهك من نشاط لآخر يسبب لك بطئ في التعلم وارتكاب أخطاء أكثر.
إذاً ، أغلق هاتفك المحمول، أغلق حساب الفيس بوك، وحتى اقطع الاتصال بالإنترنت، وشغل عقلك للتعلم !

إقرأ : تمارين عمليه لزيادة التركيز – ادرس بذكاء وليس يجهد

 

5 – استخدم كل حواسك :

كلما كانت أجزاء الدماغ المستخدمة أكثر في عملية التعلم كان الفهم أكثر, وبالتالي قدرة أكبر على الاحتفاظ بالمعلومات.

مثلاَ: حاول أن تسجل ملف صوتي لملاحظاتك المدونة, ارسم خطة عقلية واستخدم ألوان مشرقة لتفعيل القشرة الدماغية البصرية
وحاول أن تشرح ما حفظته لصديقك أو لفرد ٍ من عائلتك.
إذا كنت من الأشخاص الذين يميلون للموسيقى،قم بصياغة المعلومات التي تحاول حفظها في أغنية, حاول أن تبقي على المعلومات جديدة وممتعة وبذلك سوف تضمن قدرتك على تنشيط دماغك قدر الإمكان وذلك يؤدي لحفظ المعلومات عن ظهر قلب
التعلم الجاد يتطلب جهد وتفان و باتباعك الطرق الملخصة هنا سوف تتمكن من استخدام وقتك المخصص للدراسة على أفضل وجه و
سوف تتعلم أكثر و تدرس أقل

 

 

 

ترجمة: ديالا الرفاعي

تدقيق : سندس دورو

تنسيق : جوني

إقرأ المزيد من المقالات الممتعه و المميزه :

ذاكرة حديدية بخطوات بسيطة

طريقة رائعة لتقوية ذاكرتك

عشرة تمارين لتقوية الذاكرة

اعرف مستوى الذكاء في بلدك بالنسبة لدول العالم

الذكاء| كيف تصبح اكثر ذكاء مما انت عليه الآن

 

 

 

اكتب تعليق من فيسبوك

تعليق