وضعيات اليوغا والأستفادة من كل وضعية , الجزء الثاني

المدربة Fatima Kamal – خاص اكاديمية نيرونت للتنمية والتطوير

وضعيات الانحناء إلى الجوانب :

تؤدي وضعيات الانحناء إلى الجوانب إلى تنشيط الأعضاء الرئيسية للجسم مثل الكبد والكلى والمعدة والطحال

وضعيات اليوغا والأستفادة من كل وضعية , الجزء الثاني

وضعيات الالتفاف:

تعمل هذه الوضعيات على تحرير الجسم وتحسين نشاطه وتوازنه. تعتبر حركات الالتفاف أثناء الجلوس هي الأكثر فاعلية، حيث أنها توسع من مدى حركات العمود الفقري وتحسن مرونته، كما تحسن مرونة الوركين وأعلى الظهر، وتخفف من آلام الظهر وأوجاع الرأس وتصلب الرقبة والأكتاف. وتؤدي هذه المجموعة من الوضعيات إلى تنشيط وشد عضلات أعضاء البطن، وهي بهذا تساعد على الهضم وتخفف من أعراض الإمساك. وفي الحالات المثالية، تؤدى حركات الالتفاف بعد سلسلة من حركات الجلوس والانحناء إلى الأمام، وهو ما يؤدي إلى إحماء الوركين والعمود الفقري. وعند تأديتها بعد حركات الانحناء إلى الخلف، فإنها تعمل على التخفيف من متاعب أسفل الظهر

وضعيات اليوغا والأستفادة من كل وضعية , الجزء الثاني

10533457_1454389031482596_654917779_n

 

وضعيات الشقلبة:

تؤدي وضعيات الشقلبة إلى عكس الجاذبية، وهي بهذا تجلب الدم إلى الرأس والقلب، مما يعمل على تنشيط العقل والجسم بأكمله. وتؤدي هذه الحركات إلى شد عضلات الأجهزة الداخلية ونظام الغدد، وتنعش السيقان المنهكة.

10502414_1454389268149239_1776033670_n 10510163_1454389264815906_1519841184_n

وضعيات التوازن:

تعمل وضعيات التوازن على تعزيز الإحساس بخفة الجسم وبالقوة وبخفة الحركة، كما تساعد على التحكم في حركة الجسم وشد العضلات والتركيز. في تمرينات اليوغا، يُحرَّك الجسم في جميع الاتجاهات. وتكون النتيجة تمدد جميع العضلات وشدها. كما يجري تدليك الأعضاء الداخلية وشدها وتمديدها، وهو ما يؤدي بالتالي إلى تحسين أدائها لوظائفها. أما الهيكل العظمي، فيجري ثنيه ومدّه وليّه، ما يؤدي إلى تحسن كبير على حركة المفاصل. كما يجري تهيئة العمود الفقري للبقاء سليماً ومستقيماً وخالياً من الألم. وتعمل تمرينات اليوغا على تحسين الدورة الدموية ورفع كفاءة التنفس ومرونة الرئتين

وضعيات اليوغا والأستفادة من كل وضعية , الجزء الثاني

10515066_1454389564815876_906739168_n 10524106_1454389698149196_770403751_n 10525560_1454389614815871_261416661_n

 

 

احصل اليوم على فرصة التسجيل في كورس تقنيات التنفس والاسترخاء في علم الطاقة للمدربة: د. فاطمة كامل

واستفد من الخصومات الحالية التي تصل إلى 50% من هنــــــــــــــــــــــا

اغتنم الفرصة الأماكن محدودة

وضعيات اليوغا والأستفادة من كل وضعية , الجزء الثاني

اكتب تعليق من فيسبوك

تعليق