هل تشعر بالمرض اليوم ؟؟ تستطيع قضاء يوم جميل رغم ذلك – خاص اكاديمية نيرونت لـ التطوير والابداع والتنمية البشرية
يعاني بعض الأشخاص من القلق أثناء شعورهم ” بالمرض ” كونهم مضطرين للبقاء حبيسي المنزل ليوم كامل. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص, اقرأ معنا لتتعلم كيف تجعل من يوم مرضك يوماً للتسلية والمرح .
الخطوات:
1 . اذا كنت تشعر بالمرض و بقيت في المنزل تستطيع أن تقرأ كتاباً :
بإمكانك أن تختار كتاباً من الكتب المفضلة بالنسبة لك, سواء كانت رواية خيال علمي أو رواية رومانسية. لديك الكثير من الوقت بين يديك, لذا فبإمكانك أن تنهي كتاباً كاملاً بيوم واحد.
2 . شاهد فيلماً, ولا تقتصر فقط على التلفاز :
فغالباً ما يخلو التلفاز من الأشياء الجيدة في الفترات الصباحية وفترات بعد الظهر.
3 . خذ حماماً مليئاً بالفقاعات :
الماء الدافئ له فوائد علاجية في حال شعورك ” بالمرض ” وخصوصاً إذا كنت تشعر بالألم.
4 . تناول كأساً من الشاي :
يعطيك ذلك إحساساً بالراحة والدفئ إذا كنت تشعر بالبرد خلا فترة ” المرض “. تناوله وأنت تقرأ كتاباً أو تشاهد فيلماً. له فوائد علاجية كما الحمام الدافئ.
5 . حول أريكتك إلى مكان مريح تماماً :
خذ إحدى السندات من الأريكة, ضعها بشكل مائل بحيث تسندها ذراع الأريكة, ثم التقط بعضاً من الوسائد والأغطية ورتبها بطريقة تجعلك مرتاحاً. احضر طاولة صغيرة وضعها بجانبك, أو اجعل إحدى طاولات القهوة قريبة منك, وضع حاجياتك الضرورية عليها (مناديل, أدوية تحتاجها, كتب, مشغل الموسيقى, أطعمة خفيفة, جهاز التحكم).
6 . اخرج مع أحد أصدقاءك الذين لا يخشون العدوى بالمرض :
تكلم مع أحد المقربين إليك على الهاتف بعد المدرسة أو في أي وقت في عطلة نهاية الأسبوع أو في عطل أخرى.
7 . كن مبدعاً :
ارسم لوحة, استخدم بعض الألوان, أو أية أدوات فنية. أو يمكنك حتى أن تبتكر فناً تجريدياً يعبر عن شعورك ” بالمرض “.
8 . استمع للموسيقى :
بإمكانها أن تصرف انتباهك عن كونك تشعر ” بالمرض “. قم بتشغيل أغاني مفرحة وتدعو للتفائل لترفع من معنوياتك.
9 . العب بإحدى ألعاب الفيديو التي لم تلعب بها منذ وقت :
فهي مسلية وتحسن من مهاراتك الحركية. وتساعدك أيضاً أن تبقى متيقظاً خصوصاً ان كنت تشعر بالنعاس و الارهاق بسبب ” المرض “.
10 . تصفح الانترنت :
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها. اذهب إلى يوتيوب, فيسبوك, تويتر, أو اقرأ صفحة مسلية.
11 . إذا كنت تملك قوة كافية على الرغم من شعورك بالمرض, قم بتنظيف غرفتك :
افتح بعض النوافذ, شغل الموسيقى المبهجة, وابدأ بترتيب الأشياء.
12 . ضعي طلاءً للأظافر :
اخرجي كل الألوان المجنونة التي لم تستخدميها خارج المنزل من قبل ولوني كل ظفر بلون مختلف. أضيفي البريق أيضاً. يساعدك هذا في صرف انتباهك عن كونك تشعرين ” بالمرض”.
13 . تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم :
الرقائق المملحة والمشروبات الغازية خيار ممتاز, ولكن بإمكانك أيضاً تناول البسكويت, الحبوب, والفواكه. ولا تنسى أن تشرب بعضاَ من العصير. إذا كانت معدتك تتحمل أكثر, جرب قليلاً من المعكرونة مع الزبدة الذائبة. تأكد أيضاً من أنك تشرب الماء بانتظام. احتفظ ببعض زجاجات الماء الباردة بجانبك.
14 . تواصل مع الآخرين :
تكلم مع الأشخاص الذين لم تراهم منذ فترة على الهاتف, راسل أصدقاءك (فقط عندما لا يكونون في المدرسة) واتصل عبر سكايب ببعض الأقارب الذين يعيشون في أماكن بعيدة. أجب على الايميلات المرسلة إلى بريدك الوارد. فقط ابق على تواصل مع الجميع بحيث لا تبقى وحيداً.
إقرأ : ما هو نظامك التمثيلي في التواصل مع العالم الخارجي ؟؟
15 . لا تبقى مستلقياً على السرير طوال اليوم بسبب المرض :
إذا كنت تشعر أنك بحاجة للاستلقاء, وكان الطقس جميلاً, اخرج واقرأ كتاباً على الشرفة فالهواء المنعش سيفيدك.
16 . تصفح الصور القديمة :
اخرج ألبومات الصور عندما كنت صغيراً. أو حتى اصنع بعض القصاصات.
** وهذه بعض الملاحظات الاضافية التي قد تساعدك لإمضاء يوم كامل في المنزل و انت تعاني من ” المرض ” :
- إذا كنت تشعر بالصداع لا تمض وقتاً طويلاً على الأجهزة الالكترونية, فالنظر إلى الشاشة طوال اليوم يزيد من الصداع.
- ضع سلة مهملات (بداخلها كيس من النايلون) بالقرب منك في حال شعرت بالحاجة للإقياء.
- خذ قيلولة.
- إذا كنت صغيراً, لا تأخذ الدواء بدون إشراف الأكبر منك سناً.
- لا تتجنب تناول الأدوية. بدونها من الممكن أن تبقى عدة أسابيع حتى تتحسن.
- جرب أن تتناول العسل بدلاً من الدواء في حالات الانفلونزا أو في حالة إصابة فيروسية خفيفة.
- إذا كنت مضطراً للإقياء , قم بذلك. لأن تجنبه لن يساعدك بل سيجعلك في حالة أسوأ.
- إذا كان لديك حمى, اربط شعرك وارفعه عن وجهك وضع منشفة مبللة على جبينك.
- لا تربط شعرك إذا كنت تشعر بالصداع. لأن ذلك سيزيده.
- إذا كان الجو مناسباً, استلق في الخارج. الهواء المنعش سيفعل بك الأعاجيب. ستشعر بأنك أحسن من أي وقت مضى.
** تحذيرات :
- لا تذهب للمدرسة. سوف تشعر بالمعاناة, ومن الممكن أن تنقل العدوى للآخرين أيضاً.
- لا تحمل نفسك فوق طاقتك.
- لا تستحم إذا كانت حرارتك مرتفعة جداً, أو كنت تعاني من الإقياء أو الإسهال.
- لا تتدعي المرض إذا لم تكن كذلك .
** أشياء سوف تحتاجها اذا كنت تشعر بالمرض و قررت قضاء اليوم في المنزل :
- كتاب أو مجلة جيدة.
- ألوان مائية للتلوين.
- مصدر للموسيقى.
- صور للمشاهدة .
- انترنت متاح.
- سرير أو أريكة.
- أطعمة خفيفة في متناول اليد.
- هاتف (خليوي) أو أجهزة الكترونية أخرى (لابتوب).
ترجمة : حسام رفاعيه
تدقيق : لينا ميهوب
تنسيق : جوني
إقرأ المزيد من المقالات الممتعه و المميزه :
الحياة قصيرة للقلق , حافظ على ايجابيتك
اضطرابات الأكل والاكتئاب !! ماهي العلاقة بينهما ؟؟
