تأمل

أود تعلم التأمل للوصول للسلام الداخلي أعتقد أنه خطوة أولى للصحة النفسية و التواصل مع الذات ولكن لا أعرف كيف أمارسه ارجو المساعدة من فضلكم

Reem عضو نيرونت جديد Asked on 28 يناير، 2016 in الصحة النفسية.
أضف إجابة
1 عدد الإجابات

تأمل اجمل حاله للوصل وحديث مع ذات واعماق الانسان وابدأ اولاً باختيار مكان هادئ جداً يفضل امام ماء نهر شاطئ بحر طبيعه مكان ينعم بالهدوء ويساعدعلى استرخاء … ثم اجلس مسترخي ابدأ عمليه شهيق وزفير صحيه افرغ طاقتك السلبيه تنفس صحي هو عند الشهيق البطن تنتفخ وترتفع والزفير تنقبض البطن كرر الحاله الصحيه للتنفس اغمض عينيك تنفس جيدً استرخي اكثر انصت لاصوات الجميله من حولك تأمل الطبيعه استشعر الهدوء لاتفكر بشئ سوى بالهدوء الذي انت فيه انت تشعر بملمس المكان الذي تجلس عليه وملابسك وثقل بشرتك تستمع الى مافي داخلك من حواس تأمل ماتحب تخيل ذلك اشعر بلطمئنبنه والسلام

Lubaba83 عضو نيرونت جديد Answered on 11 فبراير، 2016.
أضف إجابة

اكتب إجابتك

بكتابتك للتعليق تكون قد وافقت على شروط الاستخدام privacy policy و terms of service.