تقليل ساعات النوم !

كيف أستطيع تعويد جسمي على  النوم لساعات قليلة بشرط الا يتبعه قلة تركيز وتوتر وما الا ذالك ؟

 

Nawar Aref Amin عضو نيرونت جديد Asked on 19 مارس، 2015 in الصحة الجسدية.
أضف إجابة
1 عدد الإجابات

صديقي نوار الجسم يحتاج إلى 7 ساعات نوم حتى  يحصل على ما يحتاج من الراحه ومن الهرمونات والمواد الكيميائية التي تفرز ليلا فقط وهي ضروريه جدا لصحة الجسد
لذلك لا ننصحك بالنوم لأقل من 7 ساعات يوميا
ويمكنك تخفيف عدد ساعات النوم بالمواظبة والإرداة حتى تنتظم الساعه البيولوجيه للجسم على عدد الساعات الجديد
كما يمكنك استخدام دورات النوم للانسان والتي تقسم لك مراحل نومك الى مراحل من ضمنها مرحلة تسمح لك بالاستيقاظ بسهولة
حينها يمكنك ان تستيقظ  بشكل اسهل ودون الاحساس بالحاجة للنوم اكثر

Maram HJ عضو عضو نيرونت متقدم Answered on 13 ديسمبر، 2015.
أضف إجابة

اكتب إجابتك

بكتابتك للتعليق تكون قد وافقت على شروط الاستخدام privacy policy و terms of service.