تعاني من التأخير.. تعلّم كيف تستعد لمدرستك أو جامعتك سريعًا
يعتبر الاستيقاظ المبكر للمدرسة أمرًا صعبًا علينا جميعًا فإننا نشعر بالحاجة الشديدة للنوم في الصباح وإذا استسلمت للضغط على زر الغفوة في المنبه مرات عدّة ستجد نفسك متأخرًا عن ميعادك وقد تنسى بعض الأشياء، لكن إذا أعدّدت مستلزماتك جميعها في الليلة السابقة ووضع روتين صباحي بسيط لك، فيمكنك الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد وتجنب التأخير.
إعداد أشياءك في الليلة السابقة
ابدأ في إعداد وجبة غداء مدرستك أو جامعتك بعد الانتهاء من تناول العشاء، وضعه في الكيس المخصص له في الثلاجة طوال الليل لتبقيه طازجًا، فأنت لا تريد طعامًا متعفنًا في الصباح. وفي اليوم التالي خذه وضعه في حقيبتك قبل أن تخرج من الباب، وإذا كنت من الأشخاص الذين ينسون أشيائهم فقد ترغب في وضع مذكرة تذكير لاصقة في غرفة نومك، أو في مكان تذهب فيه كثيرًا. أما لو كنت تشتري غدائك، فتأكد من أن لديك ما يكفي من المال وضعه في حقيبتك.
احزم حقيبتك قبل الذهاب للنوم
عند الانتهاء من الواجب المنزلي ضع كل شيء في حقيبتك بحيث يكون جاهزًا في اليوم التالي ولا تنساه. تأكد من وضع أي شيء آخر ستحتاج إليه مثل المشاريع الخاصة والقلم الرصاص في الحقيبة، وضعها على باب غرفة نومك أو بالقرب من باب منزلك قبل الذهاب للنوم. وبهذه الطريقة يمكنك أخدها في الصباح سريعًا.
اختيار وتحضير الزي بأكمله قبل أن تذهب إلى النوم
عندما تبحث عن الزي في الصباح فيمكنك أن تبطئ وتتأخر على موعد مدرستك، لذا اختار الزي في الليلة السابقة ولا تنسَ وضع الجوارب والأحذية والملابس الداخلية والحلي البسيطة إذا كانت الفتيات ترتديها وتأكد من غسل وتجديد ملابسك قبل وضعها.
الاستحمام في الليل بدلًا من الصباح
الاستحمام في الليل يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت في الصباح ولكن لا يحب الجميع الاستحمام في الليل. لذا قد تحتاجين إلى الاستحمام في الصباح الباكر لبدء يومك، ولكن إذا تعودت على ذلك فستتمكن من النوم لمدة 15 إلى 30 دقيقة إضافية.
اقرأ أيضاً : مع هذه الأسرار الذهبية؛ ستتمكن من مقاومة ضغوطات الحياة الجامعية!
اختيار وقت النوم ووضع جدول محدد له
كن ثابتًا بشأن الوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح، لأن جسمك يحب الروتين وسيكون نومك أفضل إذا ذهبت إلى الفراش واستيقظت في نفس الوقت كل يوم. والهدف هو الحصول على 8 إلى 10 ساعات من النوم لينال جسمك الراحة الكاملة. واجعل هاتفك يذكرك بموعد النوم قبل 20 دقيقة، فذلك يمنحك الوقت الكافي للاستحمام وتحضير كل ما تريده قبل أن تذهب إلى الفراش.
اضبط المنبه قبل الذهاب للنوم
حاول إعطاء نفسك 45 دقيقة على الأقل للاستعداد في الصباح قبل أن تضطر إلى الخروج من باب منزلك، وإذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستعداد بشكل أسرع، فذلك يتوقف على حجم المهام المطلوبة منك في الصباح.
وجرّب وضع المنبه على الجانب الآخر من الغرفة إذا كنت تضغط على زر الغفوة كثيرًا، وبهذه الطريقة ستضطر للنهوض والمشي عبر الغرفة لكي تغلق المنبه/ كما يمكنك أيضًا محاولة ضبط المنبه على هاتفك الذكي للتنفس والاستيقاظ تدريجيًا لمدة 10 دقائق بعد المرة الأولى التي يدق فيها المنبه. وبهذه الطريقة إذا كنت تغفو من خلال التنبيه الأول سيكون لديك فرصة أخرى.
توقف عن وضع هاتفك بجانب السرير لأنه عندما يكون قريبًا منك فإنك ستأخذه وتتصفح الوسائط الاجتماعية الخاصة بك وبالتالي سيعطل جدول نومك ولا تستطيع الاستيقاظ بسهولة في الصباح. ولا بأس من فحص هاتفك قبل الذهاب إلى السرير، ولكن لا تنام في السرير وهو بجانبك. ومعظم الناس يبدأون في إرسال رسائل نصية إلى أشخاص ويجرون محادثات كاملة معهم، وهو الأمر الذي يستغرق ساعات من تأخير وقت النوم.
اغسل وجهك
قد يكون رش بعض الماء البارد على وجهك أول شيء في الصباح مروعًا، ولكنه منعش جدًا عندما تعتاد عليه ثم نظف وجهك بلطف باستخدام قطعة قماش دافئة.
اغسل أسنانك واستخدم كل وسائل التجميل
حاول أن تقوم بالروتين الصباحي بنفس الترتيب كل يوم فكلما مارسته بالترتيب كلما أصبح الأمر أسهل وأسرع؛ فنظف أسنانك بالفرشاة وضع مزيل العرق وصفف شعرك بالطريقة التي تناسبك.
ارتدي ملابسك في أسرع وقت ممكن
الكثير من الناس يحبون ارتداء ملابس النوم لأطول فترة ممكنة، ولكن عليك التعود بأن تقوم بتغيير ملابسك على الفور بعد الخروج من غرفة النوم.
اختيار تسريحات الشعر البسيطة بالنسبة للفتيات
صففي شعرك سريعًا وبطريقة بسيطة واختاري التسريحات المناسبة التي لا تأخذ وقتًا طويلًا في الصباح مثل تركه منسابًا على الظهر أو ربطة بطريقة مميزة، وإذا كنتي محجبة؛ تأكدي من أنك تختارين لفة الحجاب الأنسب لكي.
استفد من أوقات الانتظار
إذا اضطررت إلى الانتظار حتى يخرج أحد الأخوة من الحمام، فاستخدم هذا الوقت لإنجاز أي شيء آخر. على سبيل المثال، إذا لم تستطع الاستحمام حتى يخرج أخوك من الحمام، فقم بتناول وجبة الإفطار أو تحقق مرة أخرى من حقيبة الظهر.
اقرأ أيضاً :
نصائح فعّالة لاختيار الدورات الدراسية الجامعية بشكل صحيح
هل تستحق الجامعة ما تنفق عليها من المال؟
بهذه الطرق؛ طوّر مهاراتك قبل الدخول إلى الجامعة!
المصادر :
- Revision tips: 10 most common study problems for students ... independent,Retrieved 23-4-2019. Edited,
- Working while you study: a means to an end or career ... theguardian,Retrieved 23-4-2019. Edited,
- Study Habits of Highly Effective Students - Education Corner educationcorner,Retrieved 23-4-2019. Edited,