كيف تتغلب على الشيخوخة , الجزء الاول

كيف تتغلب على الشيخوخة , الجزء الاول

 

المدربة Fatima Kamal – خاص اكاديمية نيرونت للتنمية والتطوير

 

في تعاليم اليوغا هناك طرق أساسية تهتم بمساعدة الأشخاص الممارسين لها على تجنب مرحلة الشيخوخة والاحتفاظ بالشباب وهي كالتالي:

الطريقة الأولى:

تجنب الشيخوخة وتجديد الشباب بواسطة التنفس اليوغي (البراناياما)
في دستور اليوغا من يتنفس نصف تنفسه يعيش نصف حياته ولكن من اتقن فن التنفس تمت له السيطرة على كل وظيفة من وظائف جسده.

إن الأوكسجين هو الغذاء الرئيسي لخلايانا ولا يمكن بدونه أن تتم عملية التمثيل الصحيحة للطعام بسبب ان الهضم عملية كيميائية معقدة جدا تتطلب عددا غير محدود من تفاعلات الأكسدة والإرجاع،فإذا تنفسنا يشكل سيء نهضم الطعام بشكل سيء.

كيف تتغلب على الشيخوخة , الجزء الاول

علما بأن الوظيفة التنفسية هي الوظيفة الوحيدة التي تتم بصورة أوتوماتيكية أي (إرادية أو لا أراديه).

الأنسان العادي يتنفس بمعدل وسطي 18 مرة بالدقيقة، حيث يأخذ في كل شهيق نصف لتر من الهواء في كل مرة وبالتالي حجم الهواء الذي يتنفسه في الدقيقة 9لترات .

أما اليوغيون يتنفسون في الدقيقة يتراوح من نفسين إلى خمسة أنفاس (حسب الممارسة)ببطء وعمق وتكمن أهمية النفس العميق والبطيء يجعل كل كمية الهواء بتماس مع المساحة المجدية للرئتين وهو السطح الذي يتم التبادل عبره لكمية من الهواء تزيد عشرين مرة عما تقدم له من هواء منعش والتبادل باتجاه الأغشية الرئوية يتم بشكل أفضل اذا استمر زمن التماس عدة ثوان وهذا ما يبرر التنفس البطيء.

كيف تتغلب على الشيخوخة , الجزء الاول

انواع الشهيق:

1- الشهيق البطني: الذي ينخفض فيه الحجاب الحاجز وينفتح البطن وتمتلئ قاعدة الرئتين بالهواء مع التسبب بالدلك الخفيف لجميع موجودات البطن مما يؤدي على تحقيق العمل الوظيفي الجيد للأعضاء وتأتي بعدها المرحلة الثانية.

2- الشهيق الضلعي: والذي تنفذ بأبعاد الأضلاع وتمديد القفص الصدري وإدخال كمية أقل من الهواء مما في الشهيق البطني واجماع الشهيق الضلعي والشهيق البطني معا يعطيان تقوية كافية للرئتين انتقالا للمرحلة الثالثة.

3- الشهيق الترقوي: وهو دخول الهواء رافعا الترقوتين وبتلقي القسم العلوي من الرئتين كمية من الهواء النقي.

 

 

احصل اليوم على فرصة التسجيل في كورس تقنيات التنفس والاسترخاء في علم الطاقة للمدربة: د. فاطمة كامل

واستفد من الخصومات الحالية التي تصل إلى 50% من هنــــــــــــــــــــــا

اغتنم الفرصة الأماكن محدودة

كيف تتغلب على الشيخوخة , الجزء الاول

اكتب تعليق من فيسبوك

تعليق