البداية إلى علم الطاقة الحيوية – 3 –

التأمل

ما هو التأمل … ؟؟؟

التأمل هو طريقة لتصفية الذهن و الأفكار , من خلال جعل الفكر صافي و واعٍ لأي معلومة ترد إلى الدماغ .

البداية إلى علم الطاقة الحيوية - 3 -

البداية إلى علم الطاقة الحيوية – 3 –

لماذا التأمل مهم ؟؟

أهم فوائد التأمل .
– يمرن النفس على الصبر- طريق للوصول إلى السيطرة على النفس في الرغبات و النزوات , و التحكم بها .
– يجعل العقل بحالة هدوء لكي يستطيع فلترة المعلومات الواردة إلى الدماغ , من العالم (( وسائل الإعلام , كتب , مجتمع ….))
-بجعل الروح في حالة صفاء .
– يساعد الإنسان على التركيز .
– يزيد من الذكاء .

طرق تساعد على التأمل …

لتبدأ بالتأمل فأنت بحاجة إلى التدرب على أمرين :

 1- التركيز العميق :

#1 :

 اجلس في مكان هادئ , تحرر من أي التزامات لمدة 15 – 30 دقيقة يومياً و قم بما يلي :
– اغمض عينيك و اشعر بالاسترخاء , و عد من الـ 100 إلى 0 -عد تنازلي – بعد النتهاء ابقى مغمض العينين و حاول ألا تفكر في شيء
-يمكنك بعد فترة أن تجعل الأمر معقداً أكثر مثلاً :
أن تعد بمضاعفات الرقم 3 (( 99 – 96 – 93 – 90 – 87 ….))

أو بمضاعفات العدد 5 ((100 – 95 – 90 – 85 … )) #2:

اغمض عيناك الان وركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك , هل شعرت بالهواء ؟ حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز , هل رأيت كم هو سهل ؟ 
#3 :

الان اغمض عيناك وركز بفكرك على باطن قدمك كيف يلمس الارض , هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟ لكن قبل دقيقة لم تكن منتبه لهذا , وهذا يسمى تصويب الإنتباه . حسناً الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب إنتباهك على اي مكان من جسمك , 

و أصبحت جاهزاً لتتعرف على تمرين التخيل :

البداية إلى علم الطاقة الحيوية – 3 –

التخيل :

– اغمض عينيك , و حرك يديك ,تخيل نفسك تمسك فاكهة (ليمونة أو تفاحة)) , تخيل ملمسها و  درجة حرارتها , و لونها . تخيل نفسك تقسمها , تقربها من أنفك , حاول أن تحس برائحتها , حاول أن تتذوقها , تشعر بمذاقها . حاول أن تتخيل موسيقا عذبة خلال هذه العملية .

_ في البداية قد تجد صعوبة في تحريك كل هذه الحواس و الكخيلات معاً و لكن مع الوقت ستشعر بروعة الأمر و تبدأ بتخيل العديد من الأشياء .

البداية إلى علم الطاقة الحيوية – 3 –

نصائح لنجاح التمارين :

-الثقة التامة : يجب أن تكون واثقاً تماماً من نجاح التمارين , ولا يوجد لديك أي شك .
– حاول أن تتخيل بعد فترة من الممارسة أشياء متنوعة و مشاهد عديدة , تستخدم فيها الحواس الخمسة بالكامل .
يمكنك أن تنتقل من مرحلة التركيز العميق , إلى مرحلة التخيل خلال جلسة واحدة , و لكن في البداية الموضوع شبه مستحيل , فلا تيأس , قم بكل تمرين على حدى و عندما تتقن التمرنين حاول أن تقوم بهما فيجلسة واحدة

احذر من النعاس وأحلام اليقظة ،وأنت تمارس التمارين ، يجب أن تحتفظ بأعلى درجات اليقظة والانتباه. يجب أن تدرك بأن أي حلم يقظة وأي فكرة طارئة يعني أن لا فائدة من الاستمرار في التمرين .لذلك يجب أن تتوقف عن أكمال التمرين ، مع الإصرار والنية المسبقة بأن يكون الأداء أفضل في الجلسة المقبلة…

ترقبوا حلقات قادمة عن التأمل …

Nibras az

  

احصل اليوم على فرصة التسجيل في كورستقنية الحرية النفسية EFT للمدربة: د. فاطمة كامل

واستفد من الخصومات الحالية التي تصل إلى 50% من هنـــــــــــــــــــــــا

اغتنم الفرصة الأماكن محدودة

 البداية إلى علم الطاقة الحيوية – 3 –
لقراءة المزيد من المقالات من هنا
البداية إلى الطاقة الروحية -2-

اكتب تعليق من فيسبوك

تعليق