القضاء على الملل النسيان فى الدراسة ؟ نصائح و حلول
Nadia Alshaar – خاص أكاديمية نيرونت للتطوير و الإبداع
دائما يقضي الطلبة في أوقات الامتحانات ساعات طويلة في الدراسة، منعزلين عن المحيط الخارجي محرومين من كل شيء غير النظر إلى الكتاب لتلقي أكبر كمية ممكنة من المعلومات التي ستنفعهم وقت الامتحانات ولكن كل هذا الضغط في المعلومات من الممكن أن يشعر الطالب بالملل, ولتجنب هذا الملل عند الدراسة يجب علينا اتباع الخطوات الاتية:
1-التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء.
2-الخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل.
3-الاستماع الى موسيقى هادئة.
4-الابتعاد عن مصادر الضوضاء والإزعاج أثناء المذاكرة.
القضاء على الملل النسيان فى الدراسة ؟ نصائح و حلول
ولعل أبرز هواجس الطلاب في الامتحانات هو تنمية قدرتهم على مذاكرة كمية كبيرة من المعلومات خلال فترة قصيرة وهذه أهم الخطوات التي تساعد الطلبة على ذلك:
أولاً –يجب أن تكون الغرفة مهيئة للتهوية:
لأن المخ يتغذى على شيئين رئيسيين الهـــــــــــــــــواء وسكر الجلوكوز والصداع سببه قلة الأكسجين
لأنه هو الموصل للمعلومات إلى المخ.
ثانياً-يجب أن يكون المكان مضاء بشكل جيد:
لأن المكان إذا كان مافيه إضائه جيدة فالعقل يصرف طاقة أكبر من أجل الرؤية الجيدة
ثالثاً-الأسترخـــــــــــــــاء قبل المذاكرة:
طريقته أخذ أكسجين إل أن يصل إلى المعدة ثم إبقاؤه لمدة 5-6 ثواني ثم إخراجه على دفعتين
تكرر الطريقة عشر مرات وأيضا تكرر هذه الطريقة عند النوم عشر مرات.
رابعاً-المذاكرة فقط لمدة 40 دقيقة ثم الأسترخاء لمدة 5_10 دقائق ثم مراجعة النقاط الأساسية من المذاكرة السابقة بحدود 5_10 دقائق ثم البدأ في المذاكرة وهكذا…..
القضاء على الملل النسيان فى الدراسة ؟ نصائح و حلول
ولكن وبالرغم من اتباع جميع الخطوات السابقة إلا أن كثير من الطلاب يعانون من مشكلة نسيان المعلومات, إن مشكلة النسيان ناتجة عن عوامل صحية أو نفسية ، وإذا قمت بمراجعة الطبيب المختص وتبين لك أنك لا تعاني من مشكلات صحية فالسبب هنا يكون ناتج عن عوامل نفسية , ويمكن تعريف النسيان بأنه عدم القدرة على استرجاع المعلومات التي سُجلت سابقاً في الوقت المناسب ولمحاربة هذه المشكلة يمكننا اتباع الخطوات الاتية:
1-أن ندرس المادة في حالة أن تكون معنوياتنا مرتفعة ومزاجنا النفسي منشرح وذهننا صافي
2-أهمية عمل برنامج دراسي وبرنامج لتنظيم الوقت
3-طرد الأفكار السلبية مثل:”أنا فاشل,سأرسب,غيري أفضل مني……..الخ”
4-إن كثيرا من المواد تحتاج مواضيعها إلى كثير من الحفظ والتكرار حتى يتم ترسيخ المعلومات
5-مارس أي نشاط رياضي ولو لمدة 15 دقيقة.
6-ترديد عبارات( أنا أستطيع، أنا قادر)
7-التلخيص: يساعد الطالب على استرجاع المعلومات بسرعة
8-التسميع : وهو (التأمين على المعلومات ضد النسيان)
