ساعدوني اعاني من القلق و التوتر من أهلي

أهلي في البيت و خاصة أمي , يضغطون عليي نفسياً بشكل شديد ، يعني دائما احس نفسي متوترة و قلقة ، يعني اذا بدها غرض بتحسسني انو مامعي وقت ابدا ، يعني بتفوّرلي قلبي كتير ، و انا صرت حس بألم بالصدر دائما بعد حكيها التشاؤمي و التعصيب ، و هذا يتكرر طوال النهار ، ولا يمكنني الابتعاد عنها ا بدا فهي لا تسمح بذلك ، و هذا الشيئ منعكس على صحتي من تشنج للكولون و ألم في الصدر و امساك دائم و احيانا صداع ، و حاولت عدم التأثر مراراً لكن لم انجح ساعدوني ! (عمري بالعشرينات )

عضو ضيف عضو نيرونت جديد Asked on 2 يونيو، 2015 in مشاكل عائلية.
أضف إجابة
1 عدد الإجابات

السلام عليكم
ضغوطات الحياة جعلت كل فرد مننا يشعر انه جالس على فوهة بركان وينعكس هذا على افعاله وعلى ردود فعله.
ابنتي جدي لأهلك مبررهم وكوني انت مصدر الرفاهية والأمان لهم تخيليهم رايقين ومنفحتين حتى لا تذبي مزيد من التوتر
1-احرصي على تهوية البيت بشكل يومي صباحا .
2-ضعي في كل زاوية من زوايا المنزل قليل من الملح واحرصي على تغييره كل ثلاثة ايام
3- عند مسح البيت اضيفي الى سطل المسح قليل من الملح وذلك للتخلص من الطاقة السلبية في المنزل
4- اما انت عزيزتي تنفسي بعمق (تنفس يوغي) خمس دورات يوميا شهيق مع نفخ البطن والتفكير بأنك ايجابية وجسمك سليم زفير افراغ البطن بشكل كامل كأنك تطفي شمعة بعيدة مع التركيز على المرض والتوتر وتخيليه يخرج مع الزفير وبعد اسبوع زيدي عدد الدورات تدريجيا وسوف تشعرين بتحسن انشاءلله

المدربة و الاخصائية فاطمة كامل عضو نيرونت خبير Answered on 2 يونيو، 2015.
أضف إجابة

اكتب إجابتك

بكتابتك للتعليق تكون قد وافقت على شروط الاستخدام privacy policy و terms of service.