إليك ما عليك فعله بعد العمل لتكون سعيدًا

بالطبع تعلم أن مشاهدة التلفزيون، أو النظر إلى هاتفك لفترة طويلة، ليس مفيدًا لك على الإطلاق. لكن الشيء المثير للاهتمام هو أن هناك عدد من العلماء قاموا بإجراء بحثٍ مكثف توصل إلى أن القيام بأي نشاطٍ آخر لا ينطوي على “شاشة” من شأنه أن يجعلك أكثر سعادة، مقارنةً بالأشياء التي تحتوي على شاشة.

اقتباس من نتائج إحدى تلك الدراسات المشار إليها:

“وجدنا أن المراهقين الذين قضوا المزيد من الوقت في رؤية أصدقائهم بشكلٍ مباشر، أو في ممارسة إحدى الرياضات، أو أحد الألعاب الورقية، أو حضور الدروس الدينية، أو القراءة، أو حتى القيام بالواجبات المنزلية، أكثر سعادة.
في حين أن المراهقين الذين قضوا المزيد من الوقت على الإنترنت، أو لعب ألعاب الكمبيوتر، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو الرسائل النصية، أو استخدام الدردشة المرئية، أو مشاهدة التلفزيون، كانوا أقل سعادة.”

لذلك، فإذا كان تجنب الشاشات سيجعلك أكثر سعادة، فما الذي يمكنك فعله أيضًا للاسترخاء بعد يومٍ طويلٍ من العمل؟

إذا لم يكن لديك أفكار، فقد جمعنا خمسة عشر اقتراحًا من أجلك:

1. اقرأ

اختر الأعمال الأدبية والروايات البسيطة لتُرخي بها عقلك بعد العمل، وابتعد عن القصص الغامضة التي تستدعي منك التفكير، او الأعمال الدرامية التي من الممكن أن تؤثر سلبيًا على مزاجك.

2. الاستماع إلى الراديو

من المؤكد أنه يتطلب استخدام التكنولوجيا، ولكن بعد اختيار القناة، سيكون كل ما عليك فعله هو الجلوس وإغلاق عينيك والاستماع. وهي واحدة من أفضل الطرق، حيث تستخدم حاسة واحدة من حواسك، لتريح عينيك كذلك.

3. اتصل بصديق

اختر شخصًا لم تتحدث معه منذ فترةٍ طويلة واتصل به. فأنت لن تتخيل أبدًا ما يمكن أن تؤدي إليه تلك المحادثة من نقل كمًا كبيرًا من الطاقة الإيجابية لك.

4. التقي بأحد أصدقائك

بدلًا من الذهاب إلى المنزل بعد العمل مباشرة، يمكنك الاجتماع مع أحد أصدقائك لتتناولا العشاء سويًا، أو حتى المشروبات فقط.
لكن تأكد من تجنب استخدام هاتفك في ذلك الوقت، وامنحهم انتباهك بالكامل.

اقرأ أيضاً : بهذه الخطوات؛ كن سعيدًا في عملك!

5. اكتب

يمكنك إنشاء مدونة إن لم يكن لديك واحدة. أو اكتب مقالًا وانشره على LinkedIn، أو في أي مجلة. وإذا كنت لا تجيد الكتابة، فلا تقلق، يمكنك فقط التعبير عن تلك الأفكار على الورق. وعلى الأغلب ستشعر بالانتعاش بشكل مفاجئ بعد ذلك، لأنك عبرت عما بداخلك.

6. الطهي

ابحث عن وصفة جديدة وجربها، فإن الطهي من شأنه أن يريح أعصابك خاصةً إذا كنت تبتكر شيئًا جديدًا وتبدع فيه.

7. التأمل

قد لا يحتاج هذا إلى الكثير من الوقت. حيث يستغرق قرابة 10 إلى30 دقيقة، احرص على القيام به مباشرةً عندما تصل إلى المنزل، أو قبل النوم لتهدئة عقلك.
وسوف تجد الكثير من الإرشادات حول كيفية القيام بالتمارين على الإنترنت، اطلع عليها إذا كنت مستخدمًا جديدًا لهذه الممارسة.

8. تنظيف منزلك

لديك أطباق قذرة في الحوض؟ لم تقم بتنظيف أرضية منزلك منذ أسبوع؟ ملابسك بحاجة إلى الغسيل؟ هناك طعام فسد في ثلاجتك؟
استخدم الوقت بعد العمل للمضي قدمًا في مهامك، حتى لو كان مجرد عمل روتيني. إنها ليست طريقة رائعة لإرخاء الذهن فحسب، بل إنها ستحرر عطلات نهاية الأسبوع لتجني مزيدًا من المتعة بها.

9. تمرن

استبدل التلفزيون بجهاز مشي، أو اذهب إلى درس يوغا في الصباح، أو شاهد فيديو لتمرين تريد القيام به على الإنترنت. وستشعر كأنك بطل، ما يدفعك لفعل المزيد والمزيد.

10. اذهب للمشي

إذا لم تكن تؤدي أي تمرين، فعلى الأقل اهتم بجعل المشي عادة لك، ويمكنك أن تأخذ معك أحد أصدقائك أو تقوم بتشغيل بعض الموسيقى أثناء ذلك.

11. قم بعمل مشروعًا فنيًا

هل لديك كتاب تلوين؟ استخدمه. تريد أن تتعلم كيفية الطلاء أو النحت؟ حان الوقت الآن للمحاولة. حيث يساعد الفن على إخراج الطاقة السلبية واستبدالها بمشاعر إيجابية.

12. العب مع حيواناتك الأليفة

إذا كان لديك واحد. امنحه بعض الحب، وستشعر كما لو أنهم يعطونك مثله.

13. دلل نفسك

أنت تعمل بجد، لماذا لا تدلل نفسك لبعض الوقت؟
مثل أن تقوم بتقليم أظافرك أو عمل قناع مرطب للوجه أو اتخاذ دش طويل.

14. حل لغز

تحدي عقلك قليلًا عن طريق العمل على أحد الألغاز التي تقابلها، أو لعب السوليتير مع نفسك. وإذا كان لديك شريك في الغرفة، اطلب منه أن يتحداك، لتحظيا ببعض المرح سويًا.

15. قم بعمل قائمة

ربما تحتاج إلى وضع خطة للبقالة الخاصة بك خلال الأسبوع، أو ترغب في تجميع شركاتك المفضلة للعمل من أجلها، أو كان لديك نية لتدوين قرارات السنة الجديدة.
خذ الوقت الكافي لكتابتها، ثم ابتكر خطة لكيفية تنفيذها، وأيضًا طريقة سهلة لتحفيز نفسك على المتابعة.

5 طرق لحياة سعيدة

الطقوس الخمس اليومية التي ستجعلك سعيداً