تدريب عملي للإقلاع عن العادات السيئة
مرام حيص – أكاديمية نيرونت للتطوير والإبداع والتنمية البشرية
جميعنا دون استثناء يمتلك عادات وصفات سيئة يتمنى لو كان بإمكانه التخلص منها ولكن يصعب عليه ذلك وقد يحاول مرارا وتكرارافيفشل ويصاب باليأس ولكن باستخدام قوة العقل الباطن سيصبح الأمر أكثر سهولة
استراتيجية التخلص من العادات السيئة وفق العقل الباطن واحدة ولكن كمثال نعمل عليه اليوم معا سنأخذ التدخين (ولكن طريقة العلاج يمكن تطبيقها على أي عادة تريدها)
قانون التوسع
أحد قوانين العقل الباطن هو أن “ما نركز عليه يتوسع”
عادةً عندما نريد التخلص من عادة سيئة نستخدم ما يسمي بقوة الإرادة كأن أقرر أنني “لن أدخن بعد اليوم” وأبدأ بفعل إرادتي بقمع نفسي ومنعها من التدخين وغالبا ننجح، ولكن بعد فترة نعود للتدخين! لماذا؟
لأن ما نركز عليه ينغرس في عقلنا الباطن ويتوسع وباستخدام قوة الإرادة ركزنا على ‘التدخين’!!
لذا سنتخلص من عادة التدخين بالتركيز على فوائد اللإقلاع عنه العامة والخاصة ” العامة كالصحة واستنشاق الهواء العليل وغيرها”
والفوائد الخاصة طبعا هي تختلف من شخص لأخر
وجعلها عادات لنا
في كل مرة تقترب فيها من دخانك
استنشق الهواء العليل البارد وانعم بالإحساس به يتغلغل بداخل صدرك وهو خالي من السموم والروائح و يمنحك الكثير من الراحة والانتعاش
اشكر ربك كل يوم على صحتك كنعمة منه وتعهد له بالحفاظ عليها
تخيل حياتك مليئة بالصحة والحيوية خالية من الأمراض
ابتسم وكأنك بدأت للتو مرحلة جديدة أكثر جمالا في حياتك
تخيل ما ستكسب ((من الفوائد الشخصية)) عند اقلاعك عن التدخين
والأهم أن لا تكون هذه الطقوس جامدة ميته خالية من المشاعر وإلا لن تفلح لذا اشحنها بكل مشاعر الحب والرغبة والتفاؤل والحماس
والآن سيتوسع لدى عقلنا الباطن ما ركزنا عليه على حساب عادة التدخين ومع الوقت نقتلع فكرة سلبية ونزرع أخرى إيجابية ونستبدل عادة مضرة بأخرى مفيدة
أما قوة الإرادة فسنستخدمها لنواظب على فعل ذلك لمدة الـ 21 يوم متتاليين
القادمين
تصريح مساعد جدا في
” سأزرع العادات الجيدة فقط في حياتي وأنعم بشخصية جذابه،
وعقلي الباطن يستجيب لي ويساعدني”
الملخص::
“التدخين عادة وللتخلص من عادة يجب غرس عادة أخرى مكانها”
عندما تريد التخلص من عادة تجاهلها وركز على العادة المضادة لها أو العكسية وبالتالي ستتوسع العادة الجيدة على حساب العادة غير الجيدة ويركز عليها عقلك الباطن