كيفية التأمل لاكتشاف الذات
خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية
هل حياتك على مفترق طرق ؟ هل تفكر أيها الأفضل ليكون التالي في حياتك ؟ إذاً جرب التأمل لـ ” اكتشاف ذاتك “.
عند البحث عن إجابة لأمرٍ يتعلق بحياتك ، قم بممارسة ” التأمل ” ل_ ” اكتشاف ذاتك “.. ”
التأمل “سيكون نافعاً في اكتشاف الخطوة التالية في حياتك عندما تكون على مفترق طرق أو في الوصول إلى أعماق الذات .
ولا داعي للإحباط إن لم تحصل على إجابة. كن صبوراً و استمر في ممارستك لـ ” لتأمل “، فربما تحصل على مبتغاك عندما لاتتوقع ذلك.
خلال عملية ” التأمل ” يقوم الدماغ بإحداث ذبذبات بطيئة ليصل لحالة السكون (ثيتا) ، حيث تشعر بالتحرر قليلاً من تشويش العقل الواعي وتكون أكثر نجاحاً في التواصل مع عقلك الباطن ، كما يمكنك تغيير المعتقدات المقيِّدة بسهولة أكثر في هذه الحالة.
ابدأ بالجلوس بوضعية مريحة و في غرفة خالية من أي تشويش ..
و يمكنك إشعال بعض الشموع أو البخور إن كان هذا مفضلاً لديك . فالبخور يخلق جواً من الراحة و السكون ” التأمل “.
ركز على طريقة التنفس ..
تأكد من أن تتنفس بعمق من الحجاب الحاجز . راقب عملية التنفس عند دخول الهواء و خروجه من الأنف .
استمر بالتركيز على التنفس إذا كان هدفك الاسترخاء ..
إذا كنت تتطلع إلى إجابة محددة توقف عن السؤال في بداية ” التأمل “. و إن كنت تتطلع إلى الخطوة التالية في حياتك المهنية فعليك أن تتسائل : ما الاتجاه الوظيفي المقبل والذي من شأنه أن يجلب لي القدرالأوفر من السعادة و الإنجاز ؟
عقلك سيكون مزدحماً بالأفكار ..
لذا تابعها حين تُقبل عليك و اسمح لها بالتحرر بعد ذلك. فإن ترددت عليك فكرة ما ، قم بالتعمق فيها قليلاً. ستدرك إن كانت هي الإجابة المناسبة ، لأنك ستشعر بصحتها ، سوف يتولد لديك إحساس قوي بأنها الطريقة الأمثل .
وإذا بدأت تشعر بالضجر والتركيز على الأعمال الاعتيادية ، عد للتنفس العميق وكن صبوراً.
ومع مرور الوقت تبدأ معدلات ذبذبات الدماغ بالإنخفاض .
ستدرك ذلك عند شعورك بالتعب لكن تجنب أن يغلبك النعاس .
لا تجهد دماغك في إيجاد الإجابة ، لأنها ستظهر جليةً عندما تكون مستعداً و متقبلاً لذلك .. وإن لم تجدها هذه المرة ، قم بالمتابعة غداً و بعد غد حتى تصل لما تريد .
كن أكثر انفتاحاً في حياتك اليومية .
فربما تأتيك الحلول بينما تمضي في حياتك الطبيعية.
الفكرة الرئيسية هنا أن تتذكر دائماً .. ألا تستجدي شيئاً أكثر من اللازم ، فقد تكون النتيجة عكسية ، بل اتبع شعورك الداخلي وعش على سجيتك .
ترجمة : لبابه بيلتو
تدقيق : رنا الصابوني
تنسيق : جوني
إقرأ المزيد من المقالات الممتعه و المميزه :
الوسوم: التأمل, تأمل, اكتشاف الذات, لاكتشاف الذات, الذات, ذات, التنفس, العقل الباطن, العقل الواعي, عقل باطن, عقل واعي, صور التأمل