كيف تستعد للعودة للاستيقاظ مبكرًا عند اقتراب الدراسة مجددًا؟ يجد الطلاب صعوبة بالغة عند العودة من جديد إلى المدرسة بعد العطلة بسبب مشكلة التعود على الاستيقاظ مبكرًا، لأنهم عادة يقضون الإجازة في السهر والنوم طويلًا في الصباح دون الاهتمام بالمواعيد. وعندما يحين موعد بدء الفصل الدراسي الجديد يشعر الطلاب بعدم الارتياح ويحتاجون إلى خطوات تضمن … إقرأ المزيد
كيف تخلص عقلك من الأفكار السلبية قبل النوم؟ عندما تشعر بالنوم فإنك تذهب إلى غرفتك للتمدد على سريرك والاستغراق في النوم، ولكن عقلك يبدأ في التفكير فيما حدث خلال اليوم وما تخطط إليه في المستقبل وماذا ستفعل غدًا وكيف ستحل هذه المشكلة، أنه يفكر في أي شيء يبعدك عن النوم وتبدأ من هنا رحلة كفاحك … إقرأ المزيد
نحن نسعى دائمًا لتغيير أنفسنا سواء بسبب شعورنا بالإحباط أو اليأس والاتجاه نحو التغيير أو لرغبتنا في تقليد الآخرين الناجحين الذين يمنحونا الإلهام والسير على خطاهم، وكان خبير التحفيز الراحل جيم روهان يستهدف دائمًا الإلهام ويشدّد على أهمية تحمل مسؤولية تحسين الذات وإظهار كيفية الوصول إلى حياة أفضل. حصل روهان على إلهامه من مرشده … إقرأ المزيد
حتى لو لم تكن تخطط لجعل البرمجة وظيفتك الأساسية، فإن تعلم كيفية استخدام الأكواد يمكن أن يكون له فوائد كبيرة على حياتك المهنية؛ فأفضل موظفي اليوم هم أولئك الذين لديهم القدرة على الاستفادة من التكنولوجيا بغض النظر عن وظيفتهم. يُقدر متوسط الراتب الذي يتقاضاه مطور الويب بأكثر من 60 ألف دولار، والمتوقع أن ينمو … إقرأ المزيد
نسمع دائمًا قبل ذهابنا إلى النوم نصيحة “يجب أن تنعم بنوم جيد لتحصل على الراحة”، ولكن ما الذي يحدد ما يحتاجه كل شخص من ساعات النوم، فربما يكون طفل يستعد للذهاب للمدرسة في اليوم التالي أو رياضي ينتظر مباراة مهمة أو شخص بالغ يكافح ضغوط الحياة. فمن المستحيل أن نحصل على راحة جيدة في الليل … إقرأ المزيد
