تمارين التنفس بطريقة صحيحة بالصور
تمارين التنفس بطريقة صحيحة بالصور المدربة Fatima Kamal – خاص اكاديمية نيرونت للتنمية والتطوير – سونياكا: وهي التوقيف التام للنفس. بعد أن تأخذ شهيقا طبيعيا عميقا، أزفر بتمهل وبراحة وحاول أن تفرغ رئتيك تماما من الهواء مع جذب البطن للداخل أي نحو العمود الفقري. حافظ على تلك الحالة أي دون شهيق وزفير لمدة(8-10) ثواني. تمارين … إقرأ المزيد
