جدد حياتك ونشاطك بالاستيقاظ مبكرًا في الصباح
كشف العديد من الأشخاص عن أهمية الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وتجنب السهر حتى تستطيع النهوض في اليوم التالي وأنت تشعر بالنشاط، وعليك أن تبدأ يومك مبكرًا قبل موعد عملك لكي تفعل ما تريد دون الشعور بأي ضغط من مرور الوقت وبالتالي سيؤثر بالسلب على مزاجك العام طوال اليوم.
تقديم الشكر على النعم التي تمتلكها
يجب علينا جميعًا أن نحمد الله في كل يوم نستيقظ فيه ونحن على قيد الحياة ولدينا حياتنا الخاصة التي نريد أن نحافظ عليها. كما يجب عليك أن تستخدم كل طاقاتك لتطوير نفسك وعلاقاتك مع الآخرين وتحاول أن تستفاد من الجميع وتتعلم منهم على قدر استطاعتك.
بداية مذهلة
عندما تستيقظ في الصباح في وقت متأخر وتجد نفسك تسارع الوقت للذهاب إلى عملك وتحضير الأطفال للذهاب إلى المدرسة وترى أن الجميع غاضب منك بسبب تأخيرك فإنها ستكون بداية غير جيدة على الإطلاق ليومك.
لذا عليك أن تبدأ يومك مبكرًا قبل 8 صباحًا لإعداد أطفالك دون الشعور بأي ضغط وستجد الوقت لنفسك أيضًا للذهاب إلى العمل في موعدك المحدد.
ساعات الصباح الهادئة
تجد في الصباح دائمًا الهدوء حيث لا يوجد صياح للأطفال ولا بكاء ولا كرات اللعب ولا السيارات ولا ضوضاء التلفزيون؛ فهو يعتبر الوقت المثالي في اليوم للشعور بالراحة والسلام الداخلي لكي تتمكن من القراءة أو استذكار دروسك أو الاستمتاع بالموسيقى الهادئة.
شروق الشمس
الأشخاص الذين يستيقظون في وقت متأخر يغيبون عن واحدة من أهم الظواهر الكونية الرائعة وهي لحظة الشروق، ولكن إذا بدأت يومك مع هذا المشهد الرائع وتدرج الألوان في السماء الصافية وسطوع الشمس ستشعر بالحيوية والحياة والنشاط لبدء يوم جديد ومختلف.
وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية لأنها تمنحك الطاقة حتى تتناول الغداء في الميعاد المحدد لك، فبدون تناولها في الصباح ستشعر بالخمول والكسل وعدم القدرة على التركيز، ومن الممكن أن تأكلها مع قراءة كتاب أو شرب القهوة وسط الهدوء.
ممارسة الرياضة
تمنحك ممارسة الرياضة في الصباح نشاطًا كبيرًا وقدرة على العمل كما يمكن أن تمارسها في أي وقت بعد الظهر ولكن تعتبر المرة الصباحية هي الأساس التي لا يمكن إلغائها، حتى لو 10 دقائق فقط.
الصباح هو الأكثر إنتاجية
يعتبر الصباح بالنسبة للكثير من الأشخاص هو الوقت الأكثر إنتاجية خلال اليوم، فهو الوقت المفضل للكتابة أو القراءة أو إنجاز الكثير من الأعمال دون أن تشعر بأي تشتيت أو أنك تبذل مجهودًا كبيرًا لتنفيذ كل ما هو مطلوب منك، وبالتالي ستستطيع قضاء المساء مع عائلتك في المنزل.
اقرأ أيضاً : هذا هو السبب في كون الصباح أفضل للعمل
تحديد الأهداف
عندما تحصل على قائمة أهدافك فإنك يجب عليك وضع هدف واحد تريد أن تحققه خلال الأسبوع. وتبدأ يومك في كل صباح لتحريك نفسك نحو تنفيذ الهدف وتيسير كافة الأمور له.
المواعيد
يجب أن تحافظ على مواعيدك دائمًا وتجنب التأخير لأنه يترك انطباعًا سيئًا لدى الآخرين؛ فعليك أن تأخذ مواعيدك في الصباح بدلًا من أخر اليوم أو بعد الظهر لأن تلك المواعيد تكون مشغولًا فيها بالعمل وإنجاز مهامك.
الآن، كيف تستطيع النهوض مبكرًا؟
لا تحدث تغييرات جذرية في حياتك، بل أبدأ بالتدريج واستيقظ قبل 15 إلى 30 دقيقة فقط قبل الميعاد وبعد أن تعتاد على هذا لبضعة أيام، أضف 15 دقيقة أخرى واستمر على ذلك حتى تصل إلى هدفك المنشود.
اسمح لنفسك بالنوم في وقت مبكر
ربما قد تكون من الأشخاص الذين يعتادون على السهر أو مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت. لكن إذا تخلصت من هذه العادة عن طريق النوم والنهوض مبكرًا بالتدريج أيضًا فإنك ستشعر بتحسن أفضل. عليك فقط أن تذهب إلى الفراش مبكرًا حتى إذا كنت لا تشعر بالنوم فحاول قراءة كتاب مفضل لك ستجد نفسك حينها بدأت أن تغفو.
ضع المنبه الخاص بك بعيدًا عن السرير
لأنه إذا كان بجوارك فستغلقه على الفور أو ستضغط على زر الغفوة، ولكن إذا كان بعيدًا عن سريرك فيجب عليك النهوض من النوم لإيقاف تشغيله وبحلول ذلك الوقت، ستكون مستيقظ ولن تستطيع العودة إلى النوم من جديد.
الخروج من غرفة النوم بمجرد إغلاق المنبه
لا تسمح لنفسك بالعودة إلى السرير مرة أخرى بعد إغلاق المنبه، فقط اجبر نفسك على الخروج من الغرفة، والذهاب إلى الحمام وغسل يديك ثم وجهك لتنظر في المرآة ستجد نفسك أصبحت مستيقظًا.
لا تسمح لعقلك أن يفكر في الاستيقاظ مبكرًا قبل النوم
لأنه سيهيأ لك الكثير من الأسباب تمنعك القيام بهذه الخطوة. وللتغلب على هذا الأمر عليك فقط وضع هدف محدد تريد إنهائه في الصباح مثل كتابة شيئًا ما أو قراءة كتاب معين.
لتعزيز قدرتك على الاستيقاظ مبكرًا، حدد لنفسك مكافأة
تحصل عليها إذا التزمت بالأمر، مثل إعداد فنجان القهوة المفضل لك أو كوب من الشاي الساخن أو تحضير العصائر مع وجبة إفطار مميزة وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة.
اقرأ أيضاً :
اضطرابات النوم تأتي من كل ما تفعله منذ الصباح
سدد ديون نومك؛ نصائح للحصول على النوم الذي يحتاجه جسمك
المصادر :
- What Is The Difference Between Management And ... forbes,Retrieved 16-4-2019. Edited,
- What's the Difference Between Leadership and ... simplilearn,Retrieved 16-4-2019. Edited,
- Leadership vs. Management, What's the Difference? - ... projectmanager,Retrieved 16-4-2019. Edited,