كيف تتأمل باستخدام صوتك الداخلي


كيف تتأمل باستخدام صوتك الداخلي
كيف تتأمل باستخدام صوتك الداخلي

كيف تتأمل باستخدام صوتك الداخلي – خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية

 

” التأمل ” هو وسيلة للاسترخاء والسبيل لإنارة دواخلنا. فإن تحللنا من ارتباطنا بالعالم الخارجي وتركنا عقولنا ترتاح ستبدأ حالة من الاسترخاء .. والتفاؤل .. و النور الداخلي ( السعادة الداخلية ) .

ستختفي كل المنغصات لنعود إلى التفكير بإيجابية وننتقل فجأة إلى حياة يغمرها النور . سنرى الإيجابية في العالم .. في إخوتنا بالإنسانية .. وفي أنفسنا . سنعيش بتناغم مع أنفسنا وفي حياتنا .

 

و هاهي الطريقة لكي تتأمل عبر صوتك الداخلي 

 

التأمل

 

1 . التحضير :

اجلس في مقعد ” التأمل ” ( بساقين متقاطعتين – مقعد مرتفع – الكرسي العادي .. الخ ) واتخذ وضعية ” التأمل “( اليدين على الساقين أو في حضنك .. بإمكانك أن ترخي يديك على كلتا ركبتيك إن كنت تجلس بوضعية الساقين المتقاطعتين مع تلامس طرفي السبابة والإبهام في كلتا اليدين)

* أغمض عينيك

* وتنفس شهيقاً و زفيراً

* اهدأ واسترخِ

* حاول أن تشعر بما تحتاج إليه و تجد طريقتك الخاصة في ” التأمل ”

* ” التأمل ” سيريحك

إقرأ : فوائد التأمل السبعة

 

2 . التوقف عن التفكير..

أوقف كل مايدور في رأسك من أفكار لمدة دقيقة ، أرح نفسك .. استرخ .

 

3 . ابعث النور إلى العالم :

تخيل الأرض ، ثم حرك يدك وفكر .. ( أنا أبعث النور إلى … أتمنى أن يكون الجميع سعداء .. أتمنى أن يصبح العالم سعيداً ) وبشكل خاص ، أولئك الذين يعانون ..

اجعل من التلفاز نافذة إلى العالم وأحط جميع من يعانون بالنور .

 

4 . استخدم اليوغا كنموذج لحياتك :

ضع كلتا يديك في حضنك .. تخيل نفسك كجزء من خلق الله محاطاً بضوء الأوم .. حرك أصابع قدميك قليلاً وفكر أو تفوه بالكلمة السحرية أوم ( تُلفظ أوم كما في ” قانون الأوم ” بدون التشديد على حرف الواو في المنتصف )

إقرأ : وضعيات اليوغا والاستفادة من كل وضعية الجزء الأول

 

5 . الخيال:

تصور الكون المحيط بنا ، عالم ممتلئ بالنجوم . قم بصنع دوائر كبيرة بذراعيك وردد داخلك ( أنا أتقبل الأمور كما هي .. وأتخلى عن رغباتي الخاطئة .. إنني أعيش باتحاد مع الكون .. وأتقدم في حياتي بروح إيجابية ) . “فكر بما تريد أن تتقبله أو تتخلى عنه اليوم” ثم قل: ( أنا أتقبل .. أنا أتخلى عن .. )

 

التأمل

 

 

6 . الالتجاء إلى الله :

قم بضم راحتي يديك إلى بعضهما البعض أمام صدرك حيث بقعة الشاكرا القلبية . التجئ إلى الله و فكر

 

التأمل

 

7 . التساؤل :

يمكنك الآن أن تسأل سؤالا .. فكر بحياتك .. ما هي أهدافك ؟ ما السبيل لتعيش حياتك بحكمة ؟ تفكّر في سؤالك . استمع للإجابة بداخلك .. بماذا يخبرك حدسك الداخلي؟ بماذا يجيبك ؟ أنت تشعر بالإجابة .. دعها تتجلى داخلك وفكر بها عدة مرات ككلمة سحرية ” التأمل ” .

 

8 . ردد الكلمة السحرية :

دع يديك تستريحان في حضنك .. أبقِ ظهرك مستقيما ومعدتك مسترخية .. أرح عقلك تماماً ثم فكر بالكلمة السحرية “أوم” بكل ما فيك : برأسك ، صدرك ، معدتك ، ساقيك وقدميك . فكر بالأرض والكون بأكمله. “أوم” هي السكينة ، هي السلام

 

التأمل

 

 

9 . التوقف عن التفكير :

أوقف أية فكرة لمدة دقيقة ، وكلما أتتك فكرة أبعدها عنك .. ثم استرخي بشكل كامل . قم بارخاء جسدك .. واجلس باسترخاء . لتشعر بالسلام والتناغم بداخلك .

 

10 . كن متفائلا :

واكمل يومك بايجابية .. فالنور يغمرك .. و ستكون مباركا.

 

 

نصائح

– ابق على اتصال دائم مع روحك وجسدك ، حاول أن تشعر بإحتياجاتهم .. وأن تلبي تلك الاحتياجات . اتبع الميزات الخمس ( الحقيقة .. السلام .. الحب .. ضبط النفس .. السعادة ) وعندها ستجد طريقك إلى النور.. ستشعر بنور الله وطاقة السلام والحب بداخلك .. وحينها ستكون سعيدا وشخصا جيداً .

هذا هو جوهر فلسفة اليوغا .

– إن أهم شيء في اليوغا هو الصوت الداخلي .. وهو صوت الحقيقة والحكمة بداخلك ، هو حدسك الذي لايخطئ . فعندما تمزج بين فكرك واحساسك ستجد السبيل إلى ذاتك. اتبع حكمتك الخاصة وستجد طريقتك في ” التأمل “.. وقم بـ ” التأمل ” لأنه مفيد لك .

– ما الذي تريده من ” التأمل “؟ السعادة .. الشفاء .. نور البصيرة ؟ إذاً ثقف نفسك بقراءة كتب ” التأمل “.. زيارة مجموعات ” التأمل “.. والبحث عن المعلم المناسب لك في ذلك ، عندها ستتعلم كيفية ” التأمل ” و تكتشف الطريقة المثلى لتتمرن وتتمرن كل يوم .

– دع الأفكار تتدفق إليك .. وفكر بنفسك كشخص خارجي لا علاقة له بك .. يراك لكن دون أن يدقق في كل ما يحدث أمامك .

 

 

تحذيرات

– إذا رغبت أن تشفى من مرض ما ، قد يكون الأنسب لك أن تذهب إلى الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية.

اليوغا هي وسيلة للاسترخاء وايقاظ السعادة الداخلية. ويمكن لبعض الأمراض أن تشفى باليوغا و” التأمل ” لكن ينبغي أن تكون حذرا وتستمع لصوتك الداخلي . فالكثير من الأشخاص يفضلون اتباع نصيحة الأطباء أو الكتب الطبية المختصة .

على أية حال .. تذكر أن العلوم الطبية تهدف في المقام الأول علاج الأمراض و ليس الصحة بشكل عام .. والقليل من الأطباء حصل على تدريب في اليوغا .. أو العلاج بالتغذية .. أو أية رعاية صحية لا تتعلق بالأدوية.

– إن السبيل الأساسي للصحة والشفاء هو المبادئ الخمس الصحية. مارس الرياضة يومياً ( اليوغا – المشي ) ، تناول الغذاء الصحي ( الكثير من الفواكه و الخضروات – القليل من السعرات الحرارية ) وابتعد عن الأمور المضرة بالصحة ( الكحول – التدخين – المخدرات ) ،فكر بإيجابية ( تغلب على الأفكار السلبية ) و استرخي ( نم نوماً كافياً – أعط نفسك قسطاً من الراحة أثناء النهار – دع للصمت جزءاً من وقتك و للتأمل )

 

 

 

ترجمة : بنان الضاهر

تدقيق : رنا الصابوني

تنسيق : جوني

إقرأ المزيد من المقالات الممتعه و المميزه :

وضعيات اليوغا والاستفادة من كل وضعية الجزء الثاني

اليوغا والشيخوخة

 تمرينات التنفس

خطوات بسيطة لتصبح طاقة جسدك قوية ونقية

البرمجة اللغوية العصبية | النظام العصبي السمعي

 

ما هو انطباعك؟

مذهل
0
مذهل
رائع
0
رائع
إيجابي
0
إيجابي
سلبي
0
سلبي
بنان الظاهر

بنان الضاهر .. خريجة قسم أدب انجليزي من كلية الآداب والعلوم الانسانية بجامعة حلب .. مدرسة لغة انجليزية و أهتم بالترجمة لأنها الوسيلة الوحيدة للتواصل بين مختلف الشعوب ونقل العلوم والمعرفة …

تعليقات 0

كيف تتأمل باستخدام صوتك الداخلي

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format