البداية إلى علم الطاقة الحيوية – 3 –

التأمل هو طريقة لتصفية الذهن و الأفكار , من خلال جعل الفكر صافي و واعٍ لأي معلومة ترد إلى الدماغ .

أهم فوائد التأمل .

– يمرن النفس على الصبر- طريق للوصول إلى السيطرة على النفس في الرغبات و النزوات , و التحكم بها .

– يجعل العقل بحالة هدوء لكي يستطيع فلترة المعلومات الواردة إلى الدماغ , من العالم (( وسائل الإعلام , كتب , مجتمع ….))

-بجعل الروح في حالة صفاء .

– يساعد الإنسان على التركيز .

– يزيد من الذكاء .

 اجلس في مكان هادئ , تحرر من أي التزامات لمدة 15 – 30 دقيقة يومياً و قم بما يلي :

– اغمض عينيك و اشعر بالاسترخاء , و عد من الـ 100 إلى 0 -عد تنازلي – بعد النتهاء ابقى مغمض العينين و حاول ألا تفكر في شيء

-يمكنك بعد فترة أن تجعل الأمر معقداً أكثر مثلاً :

أن تعد بمضاعفات الرقم 3 (( 99 – 96 – 93 – 90 – 87 ….))

أو بمضاعفات العدد 5 ((100 – 95 – 90 – 85 … )) #2:

اغمض عيناك الان وركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك , هل شعرت بالهواء ؟ حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز , هل رأيت كم هو سهل ؟ 
#3 :

الان اغمض عيناك وركز بفكرك على باطن قدمك كيف يلمس الارض , هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟ لكن قبل دقيقة لم تكن منتبه لهذا , وهذا يسمى تصويب الإنتباه . حسناً الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب إنتباهك على اي مكان من جسمك , 

و أصبحت جاهزاً لتتعرف على تمرين التخيل :

البداية إلى علم الطاقة الحيوية – 3 –

– اغمض عينيك , و حرك يديك ,تخيل نفسك تمسك فاكهة (ليمونة أو تفاحة)) , تخيل ملمسها و  درجة حرارتها , و لونها . تخيل نفسك تقسمها , تقربها من أنفك , حاول أن تحس برائحتها , حاول أن تتذوقها , تشعر بمذاقها . حاول أن تتخيل موسيقا عذبة خلال هذه العملية .

_ في البداية قد تجد صعوبة في تحريك كل هذه الحواس و الكخيلات معاً و لكن مع الوقت ستشعر بروعة الأمر و تبدأ بتخيل العديد من الأشياء .

نصائح لنجاح التمارين :

– حاول أن تتخيل بعد فترة من الممارسة أشياء متنوعة و مشاهد عديدة , تستخدم فيها الحواس الخمسة بالكامل .

يمكنك أن تنتقل من مرحلة التركيز العميق , إلى مرحلة التخيل خلال جلسة واحدة , و لكن في البداية الموضوع شبه مستحيل , فلا تيأس , قم بكل تمرين على حدى و عندما تتقن التمرنين حاول أن تقوم بهما فيجلسة واحدة

لقراءة المزيد من المقالات من هنا