أسرار لغة الجسد الـ 10 للأشخاص الأكثر نجاحاً

خاص لـ أكاديمية نيرو نت للتطوير و الابداع

بإمكانك التحكم بجسدك لكن بإمكان جسدك التحكم بك أيضاً … إيماءات بسيطة, و وضعيات بسيطة, … كلها تحدث تأثيراً مفاجئاً على طريقة تفكيرك, و شعورك, و إنجازك للعمل.
لا يعني ذلك أن تكون رياضياً أو مزاولاً لليوغا أو بهلوانياً لنيل الفائدة. بإمكانك أن تكون أنت.

فقط الآن بإمكانك أن تكون أفضل مما أنت عليه من خلال 10 خطوات:

1- التمدد لإبداع أكثر:

وفقاً للدكتور دارين لبنسكي, دكتور في الجامعة الوطنية الأسترالية, فإن التمدد يؤدي إلى تقدم مفاجئ في الإبداع.
يقول الدكتور دارين ” يبدو أننا نحوز على أفكارنا الأكثر إبداعاً أثناء تمددنا على ظهورنا”. و من المحتمل أن يكون أحد الأسباب هو إفراز كمية كبيرة من مادة النورادرينالين (noradrenaline) الكيميائية أثناء وقوفنا, و التي بمقدورها كبح قدرتنا على التفكير بإبداع.
أصبح لديك الآن عذراً رائعاً للتمدد و التفكير.

2- ضع يديك بشكل متقاطع لتصميم أكثر:

و من الغريب, أن تقاطع الأذرع سيمكنك من التشبث بالمسألة الغير قابلة للحل لمدة أطول, و إنجازٍ أفضل في المسائل القابلة للحل.
يبدو الأمر رائعا, لأن الإصرار يُعتبر السمة التي يحتاجها الملتزمون الأكثر نجاحاً بشكل وفير.
و متى شعرت بعجز في التقدم, حاول ثني ذراعيك قبالة جذعك. ثم واصل الدفع للأمام!

3- الوقوف كسوبرمان يزيد من الثقة:

وفقاً لآمي كودي, الدكتورة في جامعة هارفرد, فإن دقيقتين من قوة التموضع (كالوقوف منتصباً, و إبقاء الأذرع ممتدة نحو السماء, أو الوقوف كسوبرمان واضعاً يديك على وركك) سيزيد من مستوى الثقة لديك بشكل مفاجئ.
قم بتجربتها قبل أن تتقدم في موضع أنت مدرك أنك ستشعر فيه بالقلق, أو عدم الاستقرار, أو بالتهديد. (تأكد تماماً من عدم مراقبة أحد لك).
قم بتأديتها لدقائق معدودة قبل كل محادثة مزعجة لأنها بدون أدنى شك فعّالة.

4- عضلاتك المتوترة تزيد من قوة الإرادة:

هل تدرك مدى توترك غريزياً قبل قيامك بسحب الدم؟ تلك هي طريقة الجسد للحد من الألم.
إن مرونة عضلاتك تساعدك أيضاً على البقاء أكثر تركيزاً عند سماعك لأخبار مزعجة. و بإمكانها أيضاً أن تزيد قدرتك على مقاومة تناول الأطعمة المغرية.
(يبدو أنه يتوجب علينا البقاء مرنين طوال اليوم).

5- الابتسامة تحول دون التوتر:

إن العبوس, و التكشير, و تعابير سلبية أخرى للوجه ترسل للدماغ إشارة بأنه مهما يكن الأمر الذي تقوم به يعتبر أمراً صعباً. و بالتالي, فإن جسدك سيستجيب بسبب إفراز مادة الكورتيسول (cortisol), التي تعمل على رفع مستوى توترك.
فالتوتر يولد المزيد من التوتر … يولد المزيد من التوتر … و على الدوام أنت في مأزق.
هنا يكمن العلاج: ادفع نفسك للضحك. و سوف تشعر بتوتر أقل حتى لو لم يتغير في الحالة شيئاً.
بالإضافة لأنه, عندما تبتسم, تُشعر من حولك بتوتر أقل أيضاً. و بالتالي ستخفف من مستوى توترك. و هكذا, اقض على توترين بابتسامة واحدة.
(و بالمناسبة, فالابتسامة تجعل العمل أكثر سهولةً و يسراً. لنقُل أنك تقوم برفع الأثقال بوزن ثقيل, فمن الطبيعي أنك ستكشّر. لكن إذا أجبرت نفسك على الضحك, ستجد نفسك قادراً على رفع أوزانٍ أخرى. جرّبها… و كن مستعداً لتلقي نظرات غريبة من قبل زملائك في المركز الرياضي).

6- الانحناء قليلاً سيدفعك للراحة:

إن الإمالة برأسك للأمام قليلاً عند لقائك بأحدهم سُيظهر الاحترام, و التواضع, و يساعد على إزالة أي سوء تفاهم.
عند لقائك بأحدهم في المرة المقبلة, أَمِل برأسك للأمام قليلاً, و ابتسم, و تواصل بالعينين, و أظهر تشرّفك بالمعرفة.
كلنا نميل للأشخاص الذين يُظهرون الود لنا, فإذا أظهرتُ لك صدق سعادتي بلقائك, فإنك على الفور ستصبح ميالاً إلىّ. و ستُظهر ودك لي … و ذلك سيساعد في تهدئة توتري, و أن أتصرف على طبيعتي.

7- محاكاة الآخرين لإدراك مشاعرهم:

يبدو ذلك غريباً, لكن أظهرت دراسة بأن محاكاة الآخرين بأساليب حركية (غير شفهية) بإمكانها أن تساعدك في إدراك مشاعرهم التي يختبرونها.
باختصار: قم بمحاكاة تعابيري و ستدرك بشكل جيد كيفية شعوري … مما يعني أنه بإمكانك مساعدتي في تخطي هذه المشاعر. بالإضافة لأن, محاكاة تعابير الوجه (التي نقوم بها لا إرادياً) ستُشعر الشخص الآخر بأن التفاعل كان أكثر إيجابية.

8- الوقوف في الزاوية, يقلل من حدة الخلاف:

عندما تزيد حدة التوتر, فإن المواجهة توحي بالتحدي تلقائياً.
و عندما تدرك أن ما تود قوله قد يحدث شعوراً بالتحدي لدى الشخص الآخر, حرّك قدميك بخفة للوقوف, أو اجلس في الزاوية. و إذا ووُجهت بالتحدي لا تتراجع.
فقط انتقل لتلك الزاوية. و سوف تُضعف ضمنياً أي إدراك بالتحدي, و ربما تتمكن من جعل ذلك الحوار المتوتر أقل عدائية.

9- استخدام اليدين يحسّن الذاكرة:

يُظهر بحث أن مطالبة الأطفال بالنطق أثناء تعلمهم ليس له تأثير على تعزيز المعرفة. لكن مطالبتهم بالإيماء يساعدهم في تذكّر المعرفة المكتسبة.
و إذا كان لها تأثير على الأطفال, فسيكون لها تأثير علينا أيضاً. و وفقاً لأحد الباحثين “يمكن للإيماء أن يلعب دوراً سببياً في طريقة التعلّم. و ذلك بإعطاء المتعلمين طريقة تجسيد خيارية لإعادة تقديم أفكارٍ جديدة.

10- مضغ العلكة لنشاط أكثر و مزاج أفضل:

حسناً, إن مضغ العلكة لا يبدو أمراً احترافيا. لكن لا تزال بعض الدراسات تظهر بأن مضغ العلكة تجعلك تشعر بنشاط أكثر.
و تحسّن من ردود أفعالك.
و تحسّن انتقائية و قوة الانتباه.
و تحسّن المزاج.
إليك هذه الفكرة: في المرة المقبلة عندما تحتاج لحل مشكلة صعبة, تمدد, و ضع يديك بشكل متقاطع, و فرقع بالعلكة. فربما, فقط ربما, يكون ذلك هو الإتحاد الموفق الذي تحتاجه لتحقيق تقدمك المفاجئ.

ترجمة : لبابة بيلتو

تدقيق : سندس دورو

تدقيق لغوي : راما الشامي

تنسيق : محمد الصواف

إقرأ المزيد هنا في هذه الروابط:

خمس أسرار لتكون بارعاً بمهارة المحادثة

5 خطوات سهلة لاكتساب الثقة بالنفس

إتكيت الابتسامة وفوائده

كيف يمكن لحركات بسيطة أن تغير رأيك

5 أساليب يمكن للوالدين استخدامها مع أطفالهم للتعلّم بسرعة

الوسوم: التوتر, المعرفة , التقدُّم,