تخلص من مشاعر الخوف وعد لمدرستك مبتهجًا بإتباع هذه النصائح
نصائح مهمة تساعدك في الاستعداد للعودة للمدرسة من جديد بعد الإجازة
ينتظر الجميع منذ بدء العام الدراسي قدوم الإجازة بين الفصول الدراسية، ولكن تكمن المشكلة مع اقتراب انتهائها والعودة من جديد للدراسة؛ فهنا يشعر الطالب بالخوف والقلق من العام الجديد والذهاب إلى المدرسة والامتحانات والعديد من الأسباب.
فهل في يوم من الأيام وجهت سؤالًا إلى نفسك لماذا العودة إلى المدرسة بعد العطلة أمر صعب؟ حينها ستستطيع التعرف على الأسباب ومعالجتها حتى تشعر بالراحة عند بدء العام الدراسي الجديد.
وسنقدم لك مجموعة من النصائح تساعدك في الاستعداد للعودة إلى المدرسة من جديد بعد العطلات:
حدد أهداف لنفسك
قبل العودة إلى المدرسة ببضعة أيام خذ قلمًا وورقة واكتب قائمة بالأهداف الشخصية التي ترغب في تحقيقها خلال الفصل الدراسي الجديد. قد تكون هذه الأهداف اجتماعية، أو فكرية، أو جسدية، ولكن من خلال وجود شيء محدد تعمل من أجل تحقيقه، يمكنك تخفيف بعض القلق بشأن البدء من جديد.
وبعض الأهداف التي قد تضعها في اعتبارك تتمثل في “تكوين صداقات جديدة، الانضمام إلى نادي، الحصول على درجات أفضل في موادك الدراسية، تحسين مهارتك”.
راجع واجبك المنزلي
إذا كانت العطلة يوم أو يومين، فمن الممكن مراجعة واجبك المنزلي خلال هذه الأيام حتى لا تشعر بالفصل بين المدرسة والإجازة. وإذا كانت عطلة كبيرة بين الفصول الدراسية، فخذ بعض الوقت للنظر في آخر المهام التي قمت بها في كل فصل قبل الحصول على الإجازة، فهذا الأمر يساعدك في تذكر المكان الذي تركته في الصف وما تعلمته خلال هذه المدة.
خصص بعض الوقت أيضًا في التفكير لتحسين مهارتك بشكل عام أو تغيير روتينك اليومي وعمل شيء جديد مفضل لك وحينها ستشعر بالرغبة من جديد للعودة إلى المدرسة وتعلّم أشياء رائعة.
تواصل مع مدرس تحبه أو تحترمه
جميعنا لدينا مدرس مفضل نحب الحديث معه في تفاصيل حياتنا، لذا اطلب الانضمام إليه أثناء تناول وجبة الغداء وأخبره عن مغامراتك أثناء الإجازة، وما تطلع إلى فعله خلال الأيام المقبلة. وإذا كان معلمك المفضل مشغولًا في ذلك اليوم، فاعرف ما إذا كان لديه وقتًا آخر خلال الأسبوع للجلوس معه.
اقرأ أيضاً : 6 مهارات تواصل ضرورية لم تُدرّس في المدرسة على الإطلاق!
حدد قائمة بالأشياء التي يمكن أن تتطلع إليها
قد تكون هناك رحلة ميدانية في غضون أسبوع أو أسبوعين، أو ربما يكون درس العلوم الخاص بك أتاح لك فرصة خوض تجربة رائعة، مهما كان قد يكون لديك شيء تتطلع إليه عندما تعود إلى المدرسة. لذا عليك دائمًا وضع قائمة بهذه الأشياء حتى يكون لديك الرغبة طول الوقت في العودة إلى المدرسة وتنفيذ تلك الأمور.
خذ وقتك في التعود على الأمر
قد تحتاج إلى الكثير من الوقت للشعور بالارتياح بعد عودتك للمدرسة من جديد عقب الإجازة؛ فلا تكن قاسيًا على نفسك فمن الممكن أن يستغرق الأمر أسبوعًا أو اثنين ولكن لا تترك لنفسك المجال للأفكار السلبية تسيطر عليك. ومن الطبيعي أن المرء يكون عصبيًا بعد فترة راحة طويلة، فلا يفضل الأطفال العودة إلى المدرسة ولكن حبهم في رؤية أصدقائهم من جديد لإخبارهم عن مغامرتهم سيحسن الأمور كثيرًا.
قم بتعديل جدول نومك
سيكون من الصعب العودة إلى روتين مدرستك بعدما استمتعت بالإجازة وأحيانًا السهر لوقت متأخر وعدم الاستيقاظ مبكرًا، فلإعادة ضبط جدول نومك عليك بالعودة إلى روتينك المدرسي عدة أيام إلى أسبوع، وفتح الستائر للحصول على الضوء الطبيعي في الصباح، وتجنب تناول وجبات في وقت متأخر من الليل، والحد من المنشطات الخاصة بك مثل الكافيين ومشروبات الطاقة.
جهز كتبك المدرسية واختر ملابسك
يساعد الاستعداد للذهاب إلى المدرسة في الليلة السابقة، على تخفيف التوتر والقلق من خلال تجهيز الكتب المدرسية واختيار الملابس الخاصة بك ولتوفير الوقت أيضًا، لأن الغثيان في الصباح سيؤدي إلى استغراق وقت أطول مما تحتاجه للقيام بهذه المهام البسيطة، لذلك قم بإعداد الأشياء الخاصة بك من قبّل لجعل أول صباح من العودة أسهل ما يمكن. وعليك إنشاء قائمة بجميع مستلزماتك الضرورية حتى لا تنسى شيئًا على الإطلاق مثل الكتب والآلة الحاسبة وأقلام الرصاص وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وغيرها.
الحصول على نوم هادئ قبل يوم استئناف المدرسة
الحرمان من النوم سيصيبك بالإجهاد ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب وزيادة الوزن وصعوبة التركيز؛ فقم بحماية صحتك واجعل اليوم الأول للعودة للمدرسة بعد العطلة جيدًا من خلال الحصول على النوم الكافي الذي يحتاجه جسمك وهو ما بين 8 إلى 9 ساعات لمعظم المراهقين.
ابدأ يومك في وقت أبكر من المعتاد
في اليوم الأول من عودتك إلى المدرسة بعد الاستراحة، ستكون خارج نطاق ممارسة روتينك المعتاد والذي من المرجح أن يضيف وقتًا أطول مما تتوقع. فحاول أن تستيقظ قليلًا في وقت أبكر من المعتاد بحيث يكون لديك وقت إضافي للتأكد من أنك أنجزت كل ما هو مطلوب.
تناول وجبة إفطار صحية
يجب أن تتناول في الصباح وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف لتشعر بتحسن في بداية يومك وتساعدك على التركيز في مدرستك، فتناول الخبز المحمص والبيض واللبن والجبن سيعطيك شعورًا بالنشاط طوال اليوم؛ فالإفطار الصحي المنتظم يحسن الذاكرة ومستويات الطاقة، ويجب عليك ألا تغفل ممارسة الرياضة في الصباح قبل ذهابك إلى المدرسة لأنها ستمنحك القوة والنشاط.
اقرأ أيضاً :
الدرس الذي لم تتعلمه في المدرسة: كيف تدرس؟
كيف تصبح طالبًا ذكيًا في المدرسة؟
أهمية تعليم ما قبل المدرسة في نمو وتطور مهارات طفلك
المصادر :