النوم باستغراق لساعات متواصلة هو أحد الأشياء التي يحلم بها الكثيرون.. وفي السطور التالية سنعرف ماهي الأمور التي يمكننا فعلها ابتداءاً من اليوم، أو حتى في المستقبل، للحصول على ساعات نوم أفضل.. فبالإضافة إلى الجزئية غير القابلة للنقاش حول حاجتنا للنوم لثمان ساعات يومياً، هناك على الأقل خمسة أمور يمكننا فعلها للنوم بشكل أفضل، لنكون … إقرأ المزيد

من المحتمل أنك تعاني من القلق أو التوتر أو القلق مرة واحدة على الأقل في كل يوم.. وقد تمر أحياناً بالضيق والانزعاج وعندما يسألك أحد الأصدقاء عن السبب؟.. فتقول أنك تشعر بالقلق والهم.. لكن هل نعرف أن لهاتين الكلمتين معاني مختلفة؟ وطرق مختلفة أيضاً للتعامل معها.. فما المقصود بكل من القلق والهم والضغط النفسي؟ وماهي … إقرأ المزيد

كرّمنا الله سبحانه وتعالى بالعقل وميزنا به عن بقية المخلوقات وخلقنا في أحسن صورة، حيث يجب علينا أن نهتم بأنفسنا وأجسادنا، وكما نغذي أجسادنا بالغذاء الصحي فعلينا أيضاً أن نغذي عقولنا بأفكار صحية وإيجابية، إذ لا يوجد حدود لقدراتنا ولما يمكننا القيام به. ولكن عندما نعيش في دونية ونقنع أنفسنا أنّه لا فائدة من القيام … إقرأ المزيد

تُعد الصحة النفسية هي جزء مهم من الصحة العامة، فهي تشمل الصحة العقلية، سلامتنا العاطفية، والنفسية والاجتماعية. كما أنها تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وعملنا، وتساعد أيضاً على تحديد كيفية تعاملنا مع الإجهاد والتواصل مع الآخرين واتخاذ قرارات صحية. إذاً الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة من الطفولة والمراهقة حتى مرحلة البلوغ. … إقرأ المزيد

هل تعلم أن 51٪ من الأمريكيين العاملين بدوام كامل أشاروا إلى أنهم غير مهتمين بوظائفهم؟ هذا وفقاً لدراسة أجرتها جالوب عام 2017، والتي وجدت أيضاً أن 16 ٪ من الأمريكيين يكرهون مكان عملهم لكنهم قرروا البقاء. لماذا ستبقى في وظيفة تكرهها؟ الجواب بالطبع هو التأمين المالي والخوف على الأرجح من الفشل في مجال آخر. ومع … إقرأ المزيد