يُوجد نوعين للذكاء: الذكاء المتبلور والذكاء السائل. الذكاء المتبلور مسئول عن تخزين المعلومات وعن كيفية التعلم وفهم المعلومات. هذا النوع من الذكاء ينمو ويتطور بتقدم العمر. الذكاء المتبلور يصل إلى أعلى ذروته في مرحلة البلوغ ثم يبدأ تدريجيا بالانخفاض بمرور الوقت. يعتقد علماء النفس الآن أن هذا النوع من الذكاء (المتبلور) يمكن تحسينه. من خلال تخصيص بعض الوقت لممارسة عقلك، يمكنك أن تصبح أكثر إبداعًا، أشد تركيزًا، أسرع في حل المسائل والتمارين. كذلك، تعرَف على العناصر الغذائية المناسبة التي يحتاجها دماغك لتعزيز الذكاء.
15 سرًا لتعزيز مستوى ذكائك (IQ) :
1- كن نشيطًا
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فقد حان الوقت للبدء. ممارسة الرياضة تساهم في تحسين وتقوية الصحة البدنية والعقلية الشاملة. توافر جسم صحي يودي إلى تعزيز وتحسين مستوى الذكاء.
2- الكتابة
يجد بعض الناس أن المجلة طريقة جيدة لتنظيم الأفكار. تساعدك الكتابة البسيطة على اكتساب منظور جديد عند العودة وقراءة ما كتبته
3- التأمل
تظهر الأبحاث أن التأمل يجعلك أكثر ذكاءً. يزيد التأمل من قدرة الدماغ على إجراء تغييرات فسيولوجية، ويزيد من مادة الدماغ البيضاء والرمادية، ويُمكّن “تزامن الدماغ بالكامل”. يسمح تزامن الدماغ بأكمله بتوصيل الجانب الأيسر من الدماغ بنصف الكرة الأيمن.
4- التفكير
يمكنك التعمق في الكتب أو الأفلام الوثائقية أو ألعاب الطاولة التي تتطلب مهارات التفكير النقدي. من خلال تحدي افتراضاتك الحالية، فأنت تجعل نفسك أكثر ذكاءً
5- اقرأ كل يوم
حاول قراءة شيء غير خيالي (واقعي-حقيقي) لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا. القراءة تزيد من ذكائك وتبقيك على اطلاع جيد.
6- اعثر على موهبتك
افعل الأشياء التي تحبها على أساس منتظم. سواء كان الأمر يتعلق بالبولينج أو الحياكة أو الصيد، فكلما ازدادت المتعة، كلما كان من الأسهل لك استيعاب معلومات جديدة.
اقرأ أيضاً : ما هي أطعمة العقل لدراسة أفضل؟
7- ادرس ومارس ألغاز امتحانات تحديد مستوى الذكاء (IQ)
تُوجد هذه الألغاز في متجر الكتب المحلية. للحفاظ على عقلك فطنًا وذكيًا، تدرب على هذه الألغاز مرارًا وتكرارًا.
8- كن مبدعًا
ابتكر شيء. اكتب كتاب اليكتروني، ازرع أزهارًا، ابني نموذج لسيارة. استخدام عقلك لابتكار شيء يُحسن قدرتك على التفكير
9- استكشف ثقافات وحضارات جديدة
ابحث عن وجهات نظر وآراء مختلفة حول العالم. تعرف على طعام وثقافات ولغة أخرى.
10- العب ألعابًا تنافسية
الشطرنج هو مثال جيد على اللعبة التنافسية التي تُنمي وتحسن ذكائك. قم بتسجيل الدخول إلى الإنترنت والعب مع الآخرين من جميع أنحاء العالم. يوفر Facebook العديد من الألعاب التنافسية.
11- شاهد برامج تليفزيونية مُحددة ومُعينة
وجد الباحثون أن بعض البرامج التلفزيونية يمكن أن تساعدك على تحسين ذكائك. مشاهدة العروض التي تحتوي على خيوط متداخلة، وغموض أخلاقي، وعدد كبير من الشخصيات الرئيسية.
12- الشبكة الاجتماعية (كن اجتماعيًا على الإنترنت)
وفقًا لتقرير صدر مؤخرًا في مجلة Discover، فإن التفاعل الاجتماعي يعزز النشاط المتشابك للدماغ.
13- العب ألعاب الفيديو
يمكن لجميع الأمهات في جميع أنحاء العالم أن يتنفسن الصعداء. ألعاب الفيديو تحسن قدراتك الرياضيات وسلوكك أثناء الفصول الدراسية.
14- استمع إلى الموسيقى
تظهر الدراسات البحثية الحديثة أن هناك علاقة بين الاستماع إلى الموسيقى والذاكرة المُحسنة. كما أن الاستماع إلى الموسيقى يعزز المهارات في العلوم والرياضيات.
15- احصل على كمية كافية من النوم
معظم الناس يحتاجون ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. هذه المدة تسمح عقلك لمعالجة اليوم عن طريق تعزيز الذكريات.
10 أطعمة يمكنها تعزيز مستوى ذكائك (IQ)
1- زيت السمك
سواء كنت تتناول مكملات غذائية أو تتناول سمك السلمون البري (أو كليهما)، فإن الحصول على زيت السمك في نظامك الغذائي يجعلك أكثر ذكاءً. تظهر الأبحاث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت السمك ضرورية لوظيفة الدماغ.
2- فيتامين ب
فيتامين B يحسن الذاكرة والمزاج. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامينات ب في أجسامهم يعانون من انخفاض عقلي أكبر. للحصول على البيسبول الخاص بك، تناول الديك الرومي، والفول، والعدس، والموز.
3- وجبة الإفطار
يُطلق عليها “أهم وجبة في اليوم”، الإفطار هو غذاء الدماغ. أولئك الذين لديهم وجبة فطور متوازنة يظهرون ذاكرة مُحسنة، إبداع، تركيز، وأداء عام.
4- ماتشا
ماتشا هو شكل من أشكال الشاي الأخضر المسحوق، وهو غذاء ممتاز لزيادة اليقظة العقلية.
5- مضادات الأكسدة
هذه المواد تكافح وتصارع الجذور الكيميائية في جسمك (الجذور الحرة هي عبارة عن ذرات أو جزيئات بها إلكترونات غير زوجية أو بها غلاف مفتوح.) لتحسين الذاكرة وحل المسائل، تناول الفاصولياء والعنب البري والتوت البري والخرشوف.
6- جنكة (نوع نبات)
وجد العلماء أن الجنكة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ لزيادة الذاكرة قصيرة المدى، وتحسين التركيز، والحد من الخرف.
7- الأفوكادو
هذه الخضار يحتوي على الدهون الأحادية (النوع الجيد)، مما يزيد من تدفق الدم. يحتاج الدماغ إلى الدم للتفكير. ما هو أكثر من ذلك، تساعد هذا الخضار على خفض ضغط الدم.
8- اللحوم والأسماك
تجد الكرياتين في اللحوم الخالية من الدهون والأسماك. يحتاج الجسم إلى هذه المادة للذاكرة والذكاء. يمكنك أيضًا شراء ملاحق الكرياتين من متجر الأطعمة الصحية المحلي.
9- فيتامين إي
فيتامين إي ضروري لصحة الدماغ لأنه يعمل كمضاد للأكسدة. أظهرت الأبحاث أن فيتامين إي يؤخر ظهور مرض الزهايمر. تناول الخضراوات الخضراء المورقة والكيوي والمكسرات لزيادة كمية هذا المغذيات الحيوية.
10- جينسنغ (نوع نبات)
هذا النبات يحسن التحفيز الذهني والذاكرة، ووظيفة الدماغ. تشير أحد التقارير الأخيرة إلى أن الجينسنغ يحمي الدماغ من السموم.
اقرأ أيضاً :