النوم

أفكار لحياة أكثر سعادة خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية     ما سرّ الحصول على رأس مليئة بالأفكار السّعيدة؟ حان الوقت لجمع الأبحاث عن أسرار العيش بسعادة لنرى ما الذي يمكننا أن نستخدمه منها. بدايةً. نعم، إنّ جيناتك تتحكم بجزء لا بأس به من السّعادة، ولكنً هناك الكثير ممّا تستطيع … اقرأ المزيد

كيف يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن ! خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية تظهر الأبحاث الجديدة أن النوم لمدة أقل من ست ساعات متواصلة كل ليلتين تؤثر على النظام الاستقلابي للجسم وتؤدي إلى السمنة . قد يبدو الحصول على 7-8 ساعات ثابتة من النوم للبعض رفاهية مستحيلة الحدوث ,لكن … اقرأ المزيد

كيف تتصرف عندما تكون لديك حمى – خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية   إذا كنت مريض أو تعاني من أي “ حمى “ , أرجوك تعامل معها بالخطوات الآتي ذكرها:   الخطوات   1 . تفقد ما إذا كانت حرارتك عالية أو لا باستخدام مقياس درجة الحرارة . متوسط درجة الحرارة … اقرأ المزيد

خمسة عشرَ طريقة بسيطة للتغلب على الاكتئاب والحزن – خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية   “الاكتئاب” منهك ومختلف كثيراً عن الشعور بالتعاسة ، غالباً ما يكون هناك سبب للتعاسة كالرفض أو عدم حصولك على الوظيفة التي أردتها ، فالشعور “بالاكتئاب” شائع ، كما لو أنك في نفق أسود مظلم . يختفي … اقرأ المزيد

خطوات لبدء عامك الجديد بنفسك نحن بدأنا بـ ” عام جديد ” مشرق ، لذلك لم لا تبدأ  بإدخال بعض العادات الصحية إلى حياتك ؟ فليس هناك ضرورة لكي تغير أسلوب حياتك أو  نظامك الغذائي لتحسن من صحتك – حتى بعض الأفعال الصغيرة يمكنها أن شيئا كبيرا لصحتك . تفحص الأفكار التالية وحاول أن تنفذ ما … اقرأ المزيد